Če želite shujšati, vendar je željo, da bi pozno jesti zvečer jih ne pustite, vam priporočam, da se seznanite s seznamom živil, ki jih lahko jedo ponoči in ne pridobijo težo.
To vprašanje je zelo zanimivo. Seveda, ne jesti zvečer maščobe, moke, sladkarije, junk hrane. Toda kaj, potem je lahko jedel, ne bi škodilo sliko? Več o tem kasneje, zdaj pa kaj je govoril o tem sploh kdaj lahko še vedno jesti.
Nekateri ljudje verjamejo, da jih ni mogoče jesti po 6 uri, tako da ne škoduje sliko. Toda nepotreben točka tukaj. Dejstvo, da je zaželeno, da jesti 3-4 ure pred spanjem. To je, če si kosilo ob 6 uri in gredo spat ob 11., potem seveda ste lačni, plus še 7-8 ur spanja. To je pravi posmeh telesa! In kljub temu, da ste verjetno, da bi šel v posteljo z lakoto, tako da bo skrbno pregledala vsebino hladilnika, v upanju, da bi našli kaj za jesti, izpolnjujejo in nizko kalorično.
Mimogrede, lahko dolgotrajno stradanje privede do dejstva, da se bo vaš metabolizem upočasni, vendar ne bo povzročilo hitro izgubo telesne teže! Torej stop si mučenja cilj, le jesti nizko kalorično hrano!
Glej tudi:Kako ženska po 40 letih
8 In ti izdelki so najbolj primerni za večerni prigrizek.
zelenjava
Zato je najbolje, da si lahko privoščite. Zelenjava niso le malo kalorij, ampak tudi nasičena telo z minerali in vitamini. Zato je priporočljivo, da jih jedo ves dan in tudi ponoči. Lahko kuhamo zelenjavno solato, ga napolnite z limoninim sokom ali majhno količino rastlinskega olja ali obara, in si jih lahko jedo surovo. Če lahko, ne sol prigrizek, tudi v skrajnih primerih, uporabljajo zelo malo soli.
Puranje in piščančje
Pusto meso nima veliko kalorij, ampak nasičene zelo dobro. Tako, da v večernih urah si lahko privoščite, na primer, pečen piščanec v pečici, puranje zarebrnice za par. To se ne dogaja, da vaši sliki, vendar bo nasičena protein, ki je zelo koristno, da izgubijo težo, po želji.
jajca
Jajca so zelo uporaben izdelek, ki so primerni za prehrano. Imajo veliko vitaminov, mikro in makro. Ta izdelek pomaga okrepiti sistem imunski in preprečuje nastanek mnogih bolezni. V eno jajce vsebuje samo 80 kalorij, zato je možno, da se omleta treh jajc ali jedo kuhan.
Morski sadeži in ribe
To je tisto, kar je res mogoče in je treba jesti zvečer. Kuhamo ribe v vreli vodi, kuhamo, pečemo. Samo ne jesti prekajene ali kisle hrane
pusto kislomolochka
Ti vključujejo jogurt, fermentirani pečen mleko, skuto, jogurt. Če ste zelo lačni, ti proizvodi pred spanjem - kot nalašč! Mlečni izdelki vsebujejo veliko koristnih bakterij, ki izboljšujejo prebavni sistem, poleg tega ti izdelki nasičena telo z minerali in vitamini in pospeši presnovo.
zelenje
Seveda, jedo zvečer kup peteršilj, arugula in koriander komaj naeshsya, vendar dodali v zeleno solato ali jogurt lahko precej tudi.
Kruh iz celih zrn
Lahko jih jeste v večernih urah, skupaj z solat, rib, perutnine ali jogurt. Enostavno, okusno in opekline maščobe!
Banane in jabolka
No, kje brez naših najljubših nizkokalorično sadje? Na primer, banana hitro nasiti, in celo na telo bo imela pomirjujoč učinek pred spanjem. In jabolka popolnoma prekiniti svoj apetit!
Shujšati s stilom!
Glej tudi:Kako in kaj pravilno uporabljati korektor
Ne prizanašala kraj "thumbs up" in če se naročite vam je všeč članek. Tvoj čas, porabljen - samo trenutek, ko veliko število všeč, potem uporabne izdelki bodo videli več ljudi. Zelo dobro, ko je veliko ljudi lahko preberete v članku, ki jih potrebujejo.
