Pomanjkanje vitaminov v telo lahko včasih negativno vplivajo na delovanje sistemov in organov. Značilno je, da po zimskem obdobju smo začeli počutiti slabo, da je piling kože, kot tudi izpadanje las in krhke nohte. V tem primeru, bomo začeli pijačo multivitaminski.
In kaj se zgodi v telesu, ko ni na voljo dovolj vitamina B12? Ta vitamin je odgovoren za proliferacijo celic, še posebej rdečih krvnih celic. Ščiti naše živce, vpliva na psiho in razpoloženje, da je treba okrepiti kardiovaskularni sistem, zmanjšuje simptome diabetesa, razdražljivost, nevrološke motnje, itd
Kako veš, da je v telesu pomanjkanje vitamina B12
Depresija in bolezni srca
V nekaterih primerih je vitamin B12 slabo absorbira v tem prehrane. Če ste zaužiti zadostno količino njej, lahko enostavno:
- Prevent anemija;
- zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni;
- znebiti živčne bolezni, odrevenelost in mravljinčenje v okončinah;
- poraz depresija.
Imunski in nevrološke bolezni
Pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo, je pokazala pomanjkanje vitamina B12. Zadostna količina tega vitamina preprečuje slabitev sluha in odpravlja tinitus.
Znanstvene raziskave kažejo, da vitamin B12 zavira interval med okužbo s HIV in razvoj aidsa, vendar je še vedno zahteva dodatne študije. Kakorkoli že, vitamin krepi sistem imunski in krepi vse zaščitne funkcije v telesu.
rak na dojki
Ženske, ki imajo opravljeno operacijo zaradi raka na dojki, je bila nizka raven vitamina B12 v telesu.
Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina B12
- nevrološke motnje;
- anemija;
- hormonsko neravnotežje;
- Težave pri delu gastrointestinalnega trakta;
- motnje v duševnem in čustvenem področju.
Priporočen odmerek odmerek na dan vitamina B12 za odrasle je 2,4 mikrograma, anemija od 5 do 10 mg, za starejše ljudi - 10-25 mikrogramov.
Viri vitamina B12
Vključi v vaši prehrani naslednje izdelke s seznama, in boste lahko bistveno izboljšajo svoje zdravje s povečanjem ravni vitamina B12 v telesu.
Dragocen vir vitamina B12:
- jagnjetine in govedina jetra;
- kaviar;
- zajec;
- ostrige;
- sled;
- skuše;
- raka;
- telečje meso;
- Brawn;
- losos;
- raca;
- jajca;
- puran;
- postrvi;
- mleka;
- jagnje;
- Camembert sir, itd
