Znebiti telesne maščobe in postal lastnik elegantna slim številk ni treba stradati in tempo se s težkim fizičnim naporom. Raje prehrane in uživajte odličen rezultat! In tako imate idejo o jedeh, ki so vključeni v to hrano, predlagam, da pregleda seznam najbolj učinkovito hujšanje v kulinarične mojstrovine!
zajtrk
• Najbolj optimalna možnost, da je jutro kaša brez mleka, medu in olja. Zamenjaj sladke hrane pest jagod ali rozin, potresemo z malo vanilije. Lahko dodate ready-made kandirano kosmiče.
• umešana jajca z zelenjavo v olivnem olju.
• Sendviči s paradižnikom, piščanca in sira. Enkrat na teden si ga lahko privoščite za zajtrk kave z mlekom, vendar brez sladkorja.
• Cheesecakes. Le namesto moke, kar potrebujete za uporabo pri pripravi podlage v kavni mlinček ovsenih kosmičev, in sladkor nadomestek banana. Namesto cvrtje, pečemo jed v pečici. Namažite Cheesecakes s kislo smetano, dodamo banano, malo temno čokolado.
• nizko vsebnostjo maščob skuto z kivi ali jabolko.
sira • Pečen. Vmešajte nekaj jajc, dodamo 200 g skute in pol banana rezine. Pečemo jed le 15 minut na 180 stopinj. Čeprav je mogoče kuhati pečenje v samo 5 minutah, in jo pošljejo na čas v mikrovalovni pečici.
• Oves kolaček. Kozarec ovsena kaša treba zmeljemo v mešalniku, vnesite 1 banano in 1 jajce. Dobljeno testo je potrebno širjenje na naoljen pekač in popecite na obeh straneh. Končni posodo vlijemo malo medu in potresemo z jagodami.
kosilo
• skuhamo rjavi riž, obara piščanec z začimbami, dodamo sojino omako jed je.
• ajda, zelenjava, pečen s sirom.
• nekaj rib, riža in grah.
• Ajda z zelenjavo in pečeno ribo.
• Špageti s paradižnikom in omako za piščanca. Testenine naj bodo iz trde pšenice.
• Okroshka s piščančjim mesom in zelenjavo.
• ajda, zelje solata (s kislo smetano in kumare), piščanec sesekljamo.
• Zelenjavna solata in piščančje meso za par.
• leni Sarma s piščancem in rižem.
večerja
• zelenjava in pečen ali dušena piščanca.
• Pijani govedina z korenje in bučke.
• Piščančje meso
z brokolijem in grahom.
• jeter s paradižniki, jajca in grah.
• Zvitek z mletim piščancem polnjene z zelenjavo in sirom.
• Pizza. Piščančja mleto s čebulo, sol in poper, da naredi torto. Namažite ga z mešanico paradižnikov pire in kislo smetano, dal paradižnik, paprika, koper. Postavimo v pečico, potresemo s sirom. Drži, dokler se konica ne ujamejo.
• zelenjava in puran za par.
• zelenjava z ribami.
• Skuta z rozinami.
prigrizki
Paradižnik, sir, pečen jabolka s smetano sir, kruh s sirom in kumare, jabolka z medom in sirom sendviče (Nekvašen kruh, pusto meso, kumare, sir, zelišča), jogurt z kivija ali suho sadje, lahki zelenjavni solata.
Če začnete jesti, kot je ta, da ne bodo pridobili dodatne teže. Nenavadno je, da je veliko gub napačno prepričanje o pravilni prehrani. Nekateri ljudje mislijo, da je takšno prehrano - boleče življenje na vodi in zelje. Seveda, ne smete piti alkohola, kebab, krompirček in polizdelke, ampak tiste jedi, ki sem jih naštetih ne more biti imenovan prazna in boleče. To je prave mojstrovine, ki so okusno, lepo in koristno, da bi jedli! Jejte desno - enostavno!
