Pomanjkanje ustreznega spanja in počitka negativno vpliva na zdravje žensk. Poleg tega so naši slabotnimi ramenih sloni še vedno veliko stvari, ki moti harmonijo in lepoto telesa. Slaba prehrana, pomanjkanje športa, živčni stres, delovne obremenitve in gospodinjskih opravil, nosečnost in rojstvo otroka, itd
Ampak, da se normalizira njeno stanje, lahko uporabite pet preprostih vaj, potrebnih za zdravje žensk.
Top 5 vaj za vaše zdravje in lepoto
trebuh
Po rojstvu, ženske pogosto ni mogoče spraviti v red svojo obliko in se znebite sovražil trebuh. Vi ne pomaga zibanje pritiskom, še posebej, če prehajanja mišice praviloma kontraindicirana. Poskusite se izvaja, "praznino".
Ležijo na tleh, na hrbtu, roke ob telesu, noge ukrivljen na kolena, noge na tleh. Globoko vdihnite, izdihnite, popolnoma praznjenje želodca in se zajela. Zadržite ta položaj za čim dlje, Inhale. večkrat ponovite.
vratu
Napetost v vratu lahko privede do utrujenosti v celotnem telesu in glavoboli. Vzemite te preproste vsakodnevne vaje za normalizacijo svojo državo.
Nagnite glavo na eno stran, s mora roko potegnite v nasprotni smeri. ponovite večkrat na vsaki strani.
Daj roke za glavo, jih imajo na gradu. Rahlo nagnite glavo naprej in se vrne v prvotni položaj, upreti roke. Po taka vaja priporočljivo, da se uležejo, ga dal pod glavo mehko blazino.
oči
Po njegovih očeh prav tako potrebujejo stalno nego. Torej, ne pozabite, da jih ogreje.
Poglej najprej na predmet, ki se nahajajo v bližini, nato tej razdalji.
Ugasnite luč, zbadanje dlani pred seboj in jih pritrdite na odprto oko. Brez dvignete roke zazhmurte večkrat, da krožnimi gibi oči utripa.
noge
Otekanje in bolečine v nogah bo to vaja imajo dober učinek. In samo, da je koristno, da bi takšno razminochku, ker smo porabili veliko časa na nogah.
Drgnite stopala pest, se lahko sprehodite skozi posebno masažo mat and roll steklenico.
intimne mišice
Pomembno za žensko lepoto in zaupanje, da je stanje intimnih mišic. Zelo pogosto po porodu, izzvenijo. Ampak, da jih pripelje nazaj na prejšnje stanje zelo preprosto.
Stiskanje in razširjanje intimne mišice na dan. Da bi razumeli, kaj morate storiti, poskušali ustaviti v urinu. Točno te mišice in bo sev. Ponovite to vajo lahko koristno, tako doma kot na delovnem mestu, in v kateri koli drug kraj.
Vzdrževanje normalno stanje vašega zdravja, ne boste le izboljšali svoje dobro počutje in normalizira videz. Vaše ljubljene potrebujejo zdravo, lepo in srečno mamo in ženo! Ne pozabi, da si malo časa!
