Lovely lepota, ni treba, da se stradati, ki poskušajo izgubiti težo! Preizkusite recepte, ki vsebujejo najmanj kalorij, ne škodujejo sliko in tako ostajajo noro okusno!
Nizkokalorična prehrana za vašo vitko postavo
Fitnes - Olivier
Potrebovali boste:
- piščanec - 250g;
- kumare - 150 g;
- kisle kumarice - 100 g;
- Jajca - 3 kos;.
- jogurt - 2 žlici;.
- Gorčica - 0,5 TSP
Priprava:
Skuhamo piščančje fileje in ohladi. Cook trdo kuhana jajca. Vse sestavine narežemo na majhne koščke in prelijemo gorčico in jogurt. Noro okusno nizkokalorično solata je pripravljena! Lahko ga jedo skoraj vsak dan!
Juha s prsi
Potrebovali boste:
- piščančje prsi - 1 kos;.
- cvetače - 7-8 socvetja;
- fižol - 2/3 st;.
- Korenje - 1 kos;.
- Čebula - 1 kos;.
- Česna - 1 h;.
- peteršilja, koper, zelena, posušimo - 1 TSP;.
- sol.
Priprava:
Rub sol in nariban česen piščanca, ga zavijemo v folijo in za pošiljanje pečemo, dokler storiti. Zelenjava, mesto v ponev, pokrov z vodo in kuhamo, dokler razpis, na koncu dodamo zelenice. Zelenjavni pire pripeljala do stanja v mešalniku, prelijemo v sklede, v katerih služijo, postavite košček pečenega prsi. Juha je zelo bogata, vendar malo kalorij!
pečeni postrvi
Potrebovali boste:
- Postrvi - 0,5 kg;
- sojina omaka;
- poper;
- Lemon - 1 kos;.
- začimbe;
- zelenicah - 1 kup;
- rastlinsko olje.
Priprava:
Folija treba potresemo začimbe za ribe. Naoljen folija, dal ribe, potresemo z limoninim sokom, zaviti in pečemo pri 210 stopinjah 40 minut. Postrv pripravljena Vzamemo iz pečice, urediti na krožnikih, potresemo z zelišči in vlijemo sojino omako.
Jejte pravilno, nizkokalorično, okusno, in ne pozabite na šport!
