Želite poskusiti ločeno napajanje? Strokovnjaki priporočajo uživanje na določen načrt za 90 dni, je telo sposobno, da se postopoma uporabljajo za takšno prehrano, prekomerno telesno težo je padel, in normalizirati splošno stanje osebe.
Vsakdo ve, da je v prvih tednih po izidu prehrane teže se začne ob izločanju odvečne tekočine. To je samo takrat, ko zapustijo notranje otekline, začne, da gorijo maščobe. To je 90 dni bo dovolj, da se spremeni metabolizem in telo je prilagoditi novemu prehrane.
Načrt za ločeno napajanje
zajtrk
Celoten potek prehrane treba zaužiti toliko sadja v sezoni, jih lahko zamenjate s suhim sadjem in sokovi brez sladkorja.
1.Belkovy dan
kosilo
Kuhana riba ali pusto meso, jajca, morski sadeži, tofu, skuta, sveže zelenjave solata ali kuhana zelenjava. Po prejemu trdno potrebo hrane za pitje 300 ml juhe z enim kosom kruha. Jesti beljakovin živila skupaj je nepotrebna, na primer, jajca in meso.
večerja
Polovica večerja odsek, ampak kruh in juhe.
2.Krahmalny dan
kosilo
Kuhana ali dušena krompir, riž ali fižol, solate ali juhe iz zelenjave, eno rezino kruha.
večerja
kosilo, pol brez kruha in juho.
3.Uglevodny dan
kosilo
Testenine ali pico s paradižnikovo omako, ali paro zelenjavo in palačinke brez mleka in jajc. Kaša iz ječmena, prosa in ajde.
večerja
Nekaj sladoleda in domače pecivo. Ena rim temne čokolade.
4.Vitaminny dan
Na ta dan, ki se uporablja izključno sadje: pire krompir, kompot brez sladkorja. Matice v višini do 100 gramov na dan.
Ponovno 5.Nachinayte ponoviti vse dni v vrstnem redu
Vsakih 29 dni, kar potrebujete za premor in odvajanje ravnanja, z vodo in zeliščni čaj brez sladkorja.
električni cikli
Morate jesti 3-krat na dan. Dober čas za zajtrk od 4. ure zjutraj do 12. ure. V tem času pa je čiščenje telesa, zato moramo sadje in vodo. Po 12 urah je možno, da je veliko, vendar je pomembno, da se spomnimo, da med odmerki mora biti 3-4 ure, da prenese hrano. Izjema - vitamina na dan, lahko jeste vsaki 2 uri v tem obdobju. Od 8. ure do 4. ure zjutraj, in absolutno ne more jesti, ker se telo prebavi.
Pravila o uspešnosti ločenega hrane:
- Dodaj v vašem življenju telesne dejavnosti.
- Morate uporabiti le najvišjo kakovost izdelkov.
- Vsak dan je treba telo storiti nič manj kot dva litra tekočine.
- Ne alkohol, sicer vse hujšanje bo prišel na nič!
- Če si dal malo napet in kršil pravila prehrane, vam ni treba metati delo. Samo spet urnik in nadaljuj do svojega cilja!
