Želite, da izgubijo težo? Saj ni treba izumljati ničesar, in ne skrbite, da ne bo rezultat! Samo sledite načrtu, in uživajte v tem, kako se vaša teža topi!
prebujenje
Na tešče, takoj, ko je buden, pijte 1 žlica. voda. Možno je, da pour sok polovice limone.
zajtrk
20 minut po uporabi vode, za zajtrk. Primerna ovsena na vodi s peščico orehov. Kaša dodati 1 žlica medu, ščepec cimeta in limoninega soka. Lahko piti po 1 uri, in so samo 2. To velja tudi za vse nadaljnje obroke.
kosilo
1 žlica. voda, počakati 20 minut. Jejte sir, jogurt ali jabolko.
kosilo
Kozarec vode, čakati 20 minut. Za kosilo, morate jesti kompleksne ogljikove hidrate. Glavna stvar, da se spomnimo, ne jem ocvrte hrane! Lahko jesti purana z rjavim rižem, ajdovo kašo s sojino omako, piščanec s pečenim zelenjave, testenin, durum s paradižnikovo omako.
popoldanski prigrizek
Pijača 1-2 žlica. vodo in počakamo 20 minut. Možno je, da jedo pečeno jabolko drizzled z medom in potresemo z orehi. Lahko piti po 1 uri, in so samo 2.
večerja
Pijača 1-2 žlica. vodo in počakamo 20 minut. Jejte beljakovine! Sir, omleta beljakovine, puran ali piščanec z zelenjavo v pečici, mesa in zelenjave, kuhana.
šport
2-3 ure po večerji bi bilo dobro, da se ukvarjam s športom. Po 20 minutah po vadbi lahko pije 1 žlica. ogljikovih hidratov koktajli. Lahko jesti sir, vendar le za nekaj ur pred spanjem.
Po osmih zvečer, je bolje, da ne pijačo, ali zjutraj boste imeli otekanje! Upoštevajte pravilne intervale med obroki, in ne boste imeli lakote. Zato je bolje, da ne jesti sol in ocvrte hrane. Tako preprosta, vendar učinkovita, lahko izgubijo težo na spodobno število že po enem tednu. Poskusite!
