Nekaj nas je čas za razmislek o tem, kako lahko naše navade negativno vpliva na pričakovano življenjsko dobo. Če smo si zastavili cilj, da živijo dolgo časa, smo začeli izginjati v telovadnici, in imajo dolgočasno kašo. Toda vse ni tako dolgočasno! Dolga življenjska doba lahko v živo zabavo! Izkušen zdravnik predlagal 4 osnovne navade, ki bodo vodili k dolgo in zdravo življenje.
1.Upotreblenie jogurt in miren: 14 let
Vsi bolezni živčevja. Constant stres vodi do močnih čustev in celo pomanjkanje spanja. Toda spanec je zelo pomemben za ljudi. V času od 20:00 do 1:00, telo proizvaja hormon - melatonina. To normalizira imunski sistem, možgani, srce, in tudi upočasni staranje celic. Ampak to je samo, da je izdelan v skladu s pogoji šibki svetlobi in tišini. Seveda, za sodobne ljudi, je nemogoče, ker nekateri pridejo ob 20.00 nas samo delo. Ampak, če hočeš živeti dolgo življenjsko dobo, bi morali držati tega pravila.
V zvezi z jogurtom, kislomolochka izboljšuje črevesno mikrofloro. In ko je prebavni trakt deluje dobro, se začne funkcije harmonično vseh organih, povečanje odpornosti, bolezni bypass strani telesa.
2.Fizicheskaya dejavnost in svež zrak: + 6 let
Naše mišice morajo vsak dan delati. Želite, da živijo dlje? Potem pa v jutranji telovadbi, popoldne hoja do 5 km, kakor tudi fitnes, plavanje, kolesarjenje. In učinek do maksimuma, mora biti obremenitev, ki bo potekala na prostem.
3.Rabota za duha in dušo: + 3 leta
Preberite več, mislim, se naučijo novih - Spodbujanje možgane. Poleg tega, vsi iščemo smisel življenja. Za nekatere je to družina, in za nekoga zanimivo narediti. Morate imeti zabavo, da živijo dlje.
4.Otkaz iz cigarete in alkohol: 5 let
Stalno kajenje - to ni samo zastruplja telo, ampak tudi staranje celic. Alkohol moti tudi živčni sistem in negativno vpliva na jetra. Uničujoč vpliv alkohola lahko čutite naslednji dan po sprejemu - glavobol, slabost, utrujenost.
