Eden od razlogov za nezmožnost, da izgubijo težo, je leptin odpornost. Leptin - hormon, ki nastaja v maščobnih celicah in adipocitov. Kot rezultat neravnovesja hormona pri nastanku organizem ali neobčutljivost na leptin odpornosti.
Kako ste, da veste, neobčutljivost za leptin?
Preživite kratek test tako, da odgovorite na nekaj vprašanj. Če imate več kot en pozitiven odgovor, potem morate biti pregledani za prisotnost leptin odpornosti.
- Vedno si želeli imeti?
- Najdete ga je težko shujšati?
- Vaše mišice postanejo ohlapne in koža po izgubi teže?
- Si jezen potegnite na sladko?
- Ste pod pritiskom stresa?
- Ti so napolnjene številkami trigliceridov?
- Ali imate visok krvni tlak?
Tukaj je, kaj storiti, če imate veliko pozitivnih odzivov
Preverite količino leptina
Če želite to narediti, morate opraviti redni krvni test. Običajno je količina hormona - 4-6 ng / dl.
prijeten spanec
Pojdite spat pred 10. uro, in ni videti TV pred spanjem, kot tudi daje telefon.
Ne jesti ponoči
Poskusi, da ne jesti po 20.00. Takšna prenajedanje ponoči poveča raven leptina v krvi.
sprostite
Zaradi stresa, telo proizvaja kortizol, ki poveča sproščanje leptina.
Jejte več živil z omega-3
Ti izdelki pomagajo normalizirati raven leptina. Vsebuje omega-3 maščobne kisline, na primer, divje ribe.
vnetje pozdravi
Glavni razlog za neobčutljivost na leptina - vnetne procese v telesu. Zato je potrebno v prehrani živil, ki imajo protivnetne lastnosti vključujejo.
Če ste pozorni na svojo prehrano in način življenja, lahko ravnotežje vsebino leptin in drugih hormonov v krvi, kar bo nujno vas pripelje na dolgo pričakovano izgubo telesne teže!
Naročite se na kanal in dobimo bolj koristno.
