Torej, vaša želja, da izgubijo težo le dosegel neverjetno hitrost, in ste se odločili, da bi našli način, da se znebite dodatnih kilogramov? Potem je ta članek je za vas!
Ljudje, ki so prehrana vsaj enkrat v posesti v svojem življenju, se zavedajo, da se lahko doseže uspeh pravilno prehrano. Obstajajo živila, ki vodijo k povečanju telesne mase, vendar pa so, nasprotno, tisti, ki pomaga, da izgubijo težo in pospeši metabolizem. Kaj pravzaprav je potrebno jesti, da imajo vitko postavo? Berite naprej!
V nobenem primeru ne uporabljajo stradanje, da vas ne bo pripeljala do želenega rezultata.
Tukaj ne morete storiti:
• Zjutraj ne jedo zajtrk, popije kavo s sladkorjem.
• Čez dan jesti jetra in čaj s sladkorjem.
• Ne jejte 3-4 ure.
• V večernih urah, se prepričajte, da imajo kaj za jesti, ampak bolj, in pojdite v posteljo.
Če boste to storili, potem bo teža začela rasti, nasprotno, maščobe, shranjene v nezaželenih mestih.
Glej tudi:Kako ženska po 40 letih
Ampak ti zagotovo morali jesti!
zelenjava
Nizkokalorična zelenjava, poleg tega pa skoraj vsi vsebujejo vlaknine, ki je v redu za hujšanje. Poleg tega, zelenjava neguje telo z bistvenimi snovmi. Na primer, papriko in paradižnik in askorbinku vsebujejo karoten, korenje - vitamin A, koruza in fižol so nasičeni z vitaminom B. Zelenjava se lahko kombinirajo med seboj ali z zelišči.
sadje
Najbolj znan sadež za hujšanje - to je jabolka in hruške, kot Vsebujejo veliko pektina. Pektin nasičena telo za dolgo časa, in normalizira prebavo. Poleg tega so ti plodovi so bogati z vitamini in minerali. Te so kot nalašč za črevesja čiščenje in tešče dni. Ananas in grenivke vsebuje vitamin C, in se odlikuje po značilnem izgorevanju maščob.
fige
Izboljšuje prebavo, napolni dolgo, da ne vsebuje maščob in nizko kalorično izdelek.
jagode
Zlasti je treba jesti več borovnice in maline, ki pomaga razčleniti maščobe, pomlajevanje kože in nasičena telo z antioksidanti.
matice
Nasičene omega-3 maščobne kisline in vitamin E, vsebuje tudi vlaknine. Matice koristno dodati, kot je v sektorju sadja in zelenjave v solati.
Kashi
Najbolj uporabna prehrana ovseno kašo in ajde. V ajde malo ogljikovih hidratov in visoko vsebnost beljakovin, vitaminov, amino kislin, mineralov. Kaša vsebuje veliko vlaknin, ki so koristne za prebavil in črevesja čiščenja.
juhe
Hladna jed napolni želodec, ohranja občutek sitosti, opekline kalorij. Pripravite juha z zelenjavo, kot so čebula, paradižnik, zelje, zeleno, papriko, z začimbami. Zelo priljubljena čebulna juha z zeleno, in tudi juha iz zelja ali brokoli.
Ribe in pusto meso
Meso prednost dati na piščančjih prsi ali purana brez kože. Imajo manj maščob kot svinjine in govedine. Pri morskih ribah maščoba vsebuje joda in omega-3 maščob gorenja in izboljšujejo delovni shchitovidki. Najbolje je, da kuhamo meso in ribe paro.
Mleko in mlečni izdelki
Na primer, lahko kefir, jogurt, malo maščob, nizko vsebnostjo maščob skuto bi jedel vsak dan. Ti nasičena, izboljša prebavila, izboljša presnovo in spodbuja hujšanje.
zeleni čaj
Vsebuje sestavljene snovi, ki pripomorejo k izgubi teže z kurjenje maščob. Zeleni čaj se pije v višini 5 skodelic na dan pripomore k izgubi do 80 kcal, poleg preprečuje pijač razvoj raka, krepi srce in ožilje.
ingver
Lahko ga uporabljate v surovi obliki, tako, da kateri koli hrano ali pijačo čaj z njim. Ingver pospešuje presnovo, normalizira prebavila.
začimbe
Vse vroče začimbe pomaga, da gorijo maščobe. Še posebej, učinkovito gorenja capsicum. Samo pazite, če imate težave z želodcem. Prav tako lahko pretirana uporaba začimb povzroči vnetjem pri ženskah. Prav tako je treba pogledati na črni poper, gorčica, hren, čili, itd
Ne pozabite, da prehranskih omejitev - to ni vse, kar morate storiti za izgubo telesne teže, se prepričajte, da se s športom ukvarja!
Glej tudi:Kako in kaj pravilno uporabljati korektor
Sem dal dušo v pisanje člankov, prosim podpirajo kanal, dal Všeč mi je in se naročite!
