Verjetno ni zdrava oseba. Nemogoče je, da je popolnoma zdrav, ker tudi če je vaše življenje nenehno prisotni šport, pravilno prehrano, in ne obstajajo slabe navade, lahko negativno vpliva na okolje, Bolezen je dedna, služiti bolezni poškodbe, itd Kar zadeva naš zadnji, lepi držo in zdravo hrbtenico - to je zdaj, žal, večina razkošje! Vse zaradi stalnih navado sključen, medtem ko hoja, medtem ko je sedel. Poleg tega, če vodi sedeči življenjski slog in nositi neprijetne čevlje, potem ste verjetno preveč resne težave nazaj.
Mi tudi ne mislim in ne obvestilo, kako resno poškoduje vaše telo. Konec koncev, če ima oseba težave s hrbtenico, v okvari in notranjih organov. Bi se lahko v težavah s črevesje, želodec, srce, itd In pogosto so glavoboli, je povešanje trebuh, zniža ton, itd
Kaj lahko naredimo da bi izboljšali svoj hrbet? Ali ni izhoda, in pomoč je mogoče dobiti le s pomočjo "težko artilerijo"? Ne, jaz predlagam, da zaprete, da je pomagal milijonom ljudi soočiti z bolečino in neugodje v hrbtu.
Samo je treba narediti vsak dan samo eno vajo. Na začetku usposabljanja se lahko tudi izvaja zjutraj in zvečer. Mimogrede, vaje, veliko ljudi ve o tem, vendar iz neznanega razloga ne pripisujejo velik pomen za njim, in ne opravljajo. Ampak, če ste vzeli navado, da se ukvarjajo z na dnevni osnovi, se bo hitro začutili spremembo v hrbet!
Vaja, govorim o preprosto edinstven! To krepi hrbtne mišice, vleče najgloblja od njih. Te mišice so stabilizatorji, ko so izpostavljeni normalizaciji mobilnost vretenc. Poleg tega ta vaja pomaga zategniti trebušne mišice, odpravlja povešanje. In naredite velik masažo hrbta na vseh točkah, vključno z biološko aktivna. Po lekciji je izbruh energije!
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
In zdaj sem vam povedal, kako izvesti vaja je super učinkovit! To se imenuje vlečno nazaj ali prenesli.
- Morate postaviti na tla. Če je prekratek, lahko določijo sami za udobje mat.
- Sit s kolena ukrivljen, jih privijte k njemu, prekrižala roke na območju gležnja in zaokroževanje hrbet, noge skupaj. Nagnite glavo na kolena. Vizualizirajte, da ste spremenila v žogo
- Sedaj privijte svojo pritisnite in stopalo od tal in kolena rahlo narazen, potisnite nazaj, tako mehko prevračanje na hrbtu. Med premikanjem vdihavati. Roll mora biti na vrat na tla.
- Hitting, vrniti v začetni položaj, ki je izvedla izdih, noge ne sme dotakniti tal.
- Torej, kar morate storiti, 6-12-krat na 3 sklope.
Pomembno je, da so roke in noge niso sodelovali v plitvini. Vse sloni odgovornost na hrbtu, in zvitki nazaj in naprej mesto po inerciji. Ko zvitki nazaj, potegnite trebuh.
Sprva je lahko neprijetno in celo boleče dovolj za izvedbo te naloge. Zato, začnite počasi. Prvič, lahko položite blazino ali mehkejši storiti Drmusati z relativno majhnimi amplitudo vibracij. Nekaj dni kasneje lahko nadaljujete k celovitemu izvajanju vaje. Rezultat ne bo trajalo dolgo!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
