Če želite shujšati, da je odličen način, da to stori hitro in učinkovito. Prva, kje začeti, je zmanjšati količino zaužite hrane. Namreč, da se zmanjša delež hrane.
Obstaja še en trik, ki vam bo pomagal! Da bodo vaše roke vam pomaga pri tej zadevi. S pomočjo njegove roke, prsti, itd boste lahko pravilno izračuna zneska, potrebnega za vas porcije hrane za prehrano ljudi. Zato boste jedli manj in začeli izgubljati težo hitro! Kul, kajne?
Mnogi ljudje ne dobijo jesti uravnoteženo in postanek v določenem znesku, kot je meso. In način omejiti število obrokov s strani zelo dobre pomoč. Glavni namen tega - da se naučijo, kako natančno določiti velikost obroka.
Kako metoda?
Deli naših rokah je količina hrane, ki jo je treba zaužiti. Na primer, bi morali jesti za zajtrk in kosilo, 2 pesti hrane. Med kosilom, morate jesti količino hrane, v velikosti dlani in večerjo v vrednosti pestjo.
Peščica določa količino porabljene krompir in žita: testenine, riž, itd Prsti kažejo na količino maščob. Zelenjava in sadje naj bi zasedajo prostor na vašem krožniku dva palmami. Ne pozabite dodati svojih jedi limoninega soka, začimb, jabolčni kis, oljčno olje.
Torej, ogljikovih hidratov, kar potrebujete, da bi jedli le peščica morajo imeti velikost dlani beljakovine. Sir se lahko uporabljajo v velikosti in debeline 2 prstov. Količina sladkorja in maščob na dan - le pol prsta! Hočeš jesti sladoleda - del ne sme biti več kot pest.
Vse, kar je zelo preprost in zelo priročno. Zdaj boste vedeli, koliko hrane - svojo hitrost in ne bo jedel več kot njen del, poskusite!
