Nedvomno, da izgubijo težo ni potrebno samo dieto, ampak tudi vadba. Zelo pogosto, celo skinny dekleta ima grd "maščobe" trebuh, ki ne želijo zapustiti. Bodite pozorni na svojo prehrano. Stop jedo veliko maščobnih, ocvrte, slano, sladko in peko. In s temi šestimi učinkovitih vaj boste lahko hitro znebiti maščobe v predelu trebuha!
gugalnica
Potreba, da leži na hrbtu in dvignite roke in hrbet. Potem boste morali, da poberem svoje noge. Ali zibala naprej in nazaj, dvigovanje noge, roke. Ponovite 50-krat, napenjanje pritisnite.
curling
Ulezite se na hrbet in dvignite kolena malo. Dvignite zgornji del trupa in zavijete desno, medenico in noge ostanejo v veljavi, vrnitev v začetni položaj. Naredite vajo na drugo stran, ponovite 50-krat.
ups
Lezite na tla, poravnali svoje roke gor. Hkrati dvignite noge in zgornji del telesa bi moral dobiti pismo «V». Tudi 50 ponovitev.
kolo
Ulezite se na hrbet, roke za njegovo glavo. Dvignite desno nogo in poskusite dotik ji nasprotno roko. To pomeni, da boste morali istočasno premikati drug proti drugemu in kolena in komolca. Ponovite 25-krat na vsaki strani.
pritisnite
Swing pritisnite 1 minuto, medtem ko v vaših rokah, ki se stisne žogo. Po eni dviganje, vrne v prvotni položaj in počitek 4 sekunde.
črv
Stand up naravnost, ukrivijo z rokami na tleh. Noge so montirane, in roke, poskusite premakniti naprej, kolikor je mogoče, dokler ne dosežete stop leži.
Te preproste vaje imajo velik učinek na trebuhu. Torej, ko pravi pristop, vendar je izvajanje kompleksnih 3-krat na teden in z vztrajanjem na dieti, ki jih čakajo na odlične rezultate v kratkem času!
