Če se sanje o vitko linijo, morate upoštevati naše nasvete!
Če želite začeti, morate odstraniti iz vaše prehrane te izdelke!
• Pekarna in pecivo. Najhujši sovražniki harmonije in ravno trebuh. Ti izdelki vsebujejo veliko moke, ki vpliva na videz maščobe. Pozabite na kruh, zvitki, pite in pecivo. Sladka peciva vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, ki so hitro spet zapustijo telo in osebo potegne pojesti. V tem primeru, cepitev ogljikovih hidratov izdelkov se odlagajo v predelu trebuha. Zato je poleg kolački, sladka jeter, torte, pite, je bolje, da se odstranijo iz prehrane, marmelad, džemov in celo čokolado.
• sladkor. Odreči sladkor. Treba je najti v številnih živilih, od trgovine, vključno s sokovi iz paketa. Lahko namesto sladkorja z medom.
• Sol. Ohranja tekočine v telesu, ki povzroča otekanje.
• Krompir. To so lahko samo kuhano iz sveže žetve. V vseh drugih primerih, se bo škrob povečala svoj obseg pasu.
• Munk in bela polirani riž. Riž vsebuje škrob, onesposobijo sliko. Nehaj 2 pojavov v enem tednu. In ker maščoba zdrob začeli rasti z Skoke in meje.
• Banane in grozdje. Ti izdelki prispevajo k nastanku maščobe na trebuhu.
• Musli in hitro kuhanje ovseno kašo. Vsebujejo preproste ogljikove hidrate, ki smo razpravljali zgoraj.
• Fat meso in juho. Vsebujejo veliko holesterola in povečanje maščobe na trebuhu.
• Klobase, majoneza, v konzervah. Ti izdelki ne omogočajo želodec, da je stanovanje, ker so polni škodljivih maščob.
• Hitra hrana. Beyond visokokalorične hrane, da počasno presnovo navzdol. Hrana je tako zelo slabo absorbira, in s tem pomaga pri oblikovanju maščobe.
• Pivo. Na splošno, strokovnjaki za prehrano priporočajo zavrniti alkohola, vendar pivo se veliko hitreje pospešuje nastanek trebuh maščobe.
In kaj lahko jeste?
Kljub temu, da boste morali odreči veliko izdelkov, je obrok, ki lahko in mora jesti, in to zelo okusno. Na primer, zelenjave: paradižnik, pesa, korenje, kumare, squash; sadje: jabolka, breskve, melone, citrusov; jagode: maline, borovnice, brusnice, jagode. Vsa ta živila vsebujejo veliko vlaknin, ki je dobro prebavljiva, da čisti telo strupov.
Tudi s sadjem in zelenjavo je treba kombinirati: pusto meso, ribe, sir, jajca. Ne pozabite porridges: ovsena kaša, ajda, ječmen, proso. Jih bolje pripraviti v dvojni kotel.
Idealen zajtrk - kaša. Za kosilo, jesti boljše jušno zelenjavo s kosom ribe ali mesa. Vendar pa bi morale večerja je zelo enostavno, na primer, je kot nalašč za solatne zelenjave.
Ne pozabite piti veliko tekočine, saj pospeši presnovo: voda, mineralna voda, sveže sokove, sadne pijače, sadne pijače.
Dodaj v vašem življenju telesne dejavnosti. Konec koncev, maščoba na trebuhu strah vajo.
