Sčasoma, mnogi opazili, da njihov spomin začne slabšati. To se lahko zgodi le zaradi starosti, ampak tudi po stresu, tako delo, kjer ste imeli veliko "bega dela" po bolezni, prehrana, itd V teh živil vsebujejo veliko cinka, železa in B vitaminov, ki so potrebni za izboljšanje delovanja možgani.
oljčno olje
Vsebuje antioksidante, ki staranja pomoč počasi možganov. Poleg tega je olje preprečuje nastajanje plakov v krvnih žilah, normalizira prebavo, črevesno mikrofloro, pospeši metabolizem. Zato je najbolje, da dodate olivno olje v solatah, vendar ga cvrtje izgubi ne le svojo korist, vendar pa postane škodljivo.
jajca
Vsebujejo veliko holina, ki je udeležen pri tvorbi novih celic in ima pozitiven učinek na živčnih končičev. Zato je uporaba tega izdelka, pomaga izboljšati spomin. Poleg tega, jajca so vir vitaminov B in D.
bučna semena
Nasičena s cinkom, ki pomaga možganom, da bolje absorbira prejete informacije. Bučna semena nasičena tudi naše telo z vitaminom B1, selena, triptofana, magnezija in vitamina K - vse to izboljša koncentracijo, spominom normalizira, odpravlja stres.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
sok pese
Ne samo, da sok rdeče pese izboljšuje delovanje prebavnega trakta, pa tudi očisti telo strupov, izboljša pretok krvi v možgane, izboljšuje spomin kot rezultat.
brokoli
Tako kot v jajcih, brokoli vsebuje holin, ki je že bilo povedano o prednostih. In v tem zelenjave ima vitamin K, kar je zelo ugodno vpliva na spominski in delovanje možganov na splošno. Treba je dejal o vsebnosti vitamina C v brokoliju, kar je celo več kot v citrusih, kot tudi veliko vlaknin.
kurkuma
Zelo priljubljena in najmanj uporabna začimba. Vsebuje kurkumin, ki uničuje plakov v žilah ter izboljša dovod kisika v možgane. Poleg tega, kurkuma izboljša imunski sistem in uničuje peptide, ki vodijo k razvoju Alzheimerjeve bolezni.
črni fižol
To je poln vitaminov B, ki so potrebni za normalno delovanje možganov. Poleg tega proizvod vsebuje: kalcij, kalij, magnezij, železo in folat, saj preprečuje staranje možganskih celic, ki sodelujejo pri njihovi obnovi.
špinača
Špinača je zeaksantin in lutein, ki izboljša vizualni spomin in vid; vitamina K, ki izboljšuje spomin, vitaminov C in A, ki zmanjšujejo vnetje, povečanje odpornosti in izboljša delovanje možganov.
orehi
Sestavek tega izdelka je bogat z vitaminom P, K in C, omega-3, alfa-linolenske kisline - vsi ti elementi so zelo koristne za možgane. Ja, res je, da govori, orehov v obliki spominjajo na možgane. Tukaj je jasno, da imajo dobro!
Dodaj teh živil v svojo prehrano. Neobvezno dan je naveden celotno sestavo in v velikih količinah. Lahko jesti vsak dan nekaj en izdelek, ali pa v kombinaciji z drugo. Pomembno je, da skrbijo za svoje zdravje možganov, kot tudi celotno telo, tudi iz mladosti. Starost pride nenadoma, in ponavadi ljudje niso pripravljeni za svoje neprijetnih presenečenj. Seznam zgoraj navedenih izdelkov, ki vam bo pomagal čim dlje ostati pri zdravi pameti imajo dober spomin in boljšo koncentracijo.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
