Mi pogosto ne pripisujejo velik pomen za bolečine v vratu, dokler ne pridobi intenzivnost. Bolečine se lahko pojavijo zaradi stresa, skrbi, tesnobe, živčni seva, kakor tudi sedeči način življenja. In včasih bolečine v vratu nastane zaradi nepravilne drže med spanjem. Prav tako se lahko bolečine v vratu znak resnih bolezni, od katerih je ena materničnega osteohondroza!
Seveda, lahko razlogi različni. In če vam ni nič resnega, ki prejemajo dovolj običajne tablete proti bolečinam. Ampak včasih je uporaba drog odpravlja le simptom sam, medtem ko ni reševanje morebitne resne težave.
Danes, na tak problem kot bolečine v vratu, obstaja veliko pristopov. Na primer, eden od načinov za odpravo neprijetne občutke različne vaje. Pomagajo znebiti bolečine, hkrati pa ne povzroča nobene škode za naše zdravje, saj lahko naredi nespametno zdravil, ki nas sprejmejo.
Rad bi vam povedal preprosto, a zelo učinkovitih vaj, ki jih lahko naredite doma, in za pomoč hitro ustaviti napad bolečine in dobili olajšave!
Vaje se znebiti bolečine v vratu
Obstaja veliko različnih sistemov z vajami za lajšanje bolečine v vratu. To sem res všeč. Osebno sem poskušal predstavljati, in noro vesel!
Prva vaja
Glavo na desno, nato pa ga spustite navzdol brado dotaknil ramo. To mora ostati v tem položaju približno 5 sekund, nato vrne v prvotni položaj. Zdaj moramo narediti in podobno na drugi strani. Vrnite se v začetni položaj.
Obrnite glavo na desno, in, kot je bilo, potegnite vratu, kolikor lahko. Držite za pet sekund, nato ponovite vajo v nasprotni smeri. Moramo storiti to vajo vsaj 10-krat.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Druga vaja
Postavite brado na roko, lahko celo stisniti v pest. Poskusi, da nagnete glavo naprej, z rokami pokazati odpora. Odpornost čas - 5 sekund. Zdaj pa nagnite glavo nazaj, počiva svoje roke, in spet tlaka glavo navzdol in roke gor. Vajo ponovite 15-krat.
Tretja vaja
Zdaj boste morali spet spustiti glavo in jo dal v roke. Poskusite se upreti roke glave, vratne mišice napenjanje samo - 5 sekund. Nagnite glavo naprej na čim nižji ravni, pri čemer sta obe roke na hrbtu in pomoč glavo. Ponovite to vajo 15-krat je potrebno.
Četrta vaja
Postavite levo roko na levi rami, pritisk na njega. Pravica obrniti glavo, nato pa zapustil, ne da bi roko z ramo. Naredite vaja na drugo stran, ponovite vsaj 15-krat.
Peta vaja
Položite desno roko na glavi nad levim ušesom in nagnite glavo na desno ramo. Naj bo za 20 sekund. Sprostite se, naredite vajo v nasprotni smeri. Ponovite vsaj petkrat.
šest vaje
Ta vaja je masaža. Samo je treba za masažo hrbta glave v vratu in pod vratom za pet minut. Veliko lepše in bolj učinkovito bi bilo, če boste kdo bi to masažo. Bolečina bo manj intenzivna.
Če je bolečina v vratu postali redni brlog vas, naj se posvetujejo z zdravnikom je treba preučiti in opredeliti vzroke neugodja. Ne teči vaše zdravje!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
