Sicer znan kot "rdeče vitamina" - vitamin B12 je znan po svojih koristi za človeško telo. Prvič govorimo o tem v XIX stoletju, ko je zaradi bolnikovega smrti je prišlo do primanjkljaja zaradi slabokrvnosti. Da odkar zdravniki vedo, da vitamin B12, ki so potrebni za hematopoeze. Toda kako lahko najdete pomanjkanje take koristne "rdeči vitamina" na svoje, da se zaščitijo pred najhujšimi posledicami? To je znak, povejte svoje telo!
Prednosti vitamina B12
Torej, kot sem rekel prej, vitamin B12 je odgovoren za kri, in sicer za tvorbo rdečih krvnih celic in rdečih krvničk.
Poleg kobalamin (vitamin znanstveno ime) ima še druge zelo pomembne lastnosti:
- sodeluje pri posodabljanju GI sluznice, kot tudi kri in kože;
- sodeluje pri oblikovanju gradniki naših celic - DNK in RNK;
- Izboljšuje živčni sistem in celo pospešuje nastanek živčnih membran;
- Izboljšuje spomin;
- poveča koncentracijo;
- normalizira ravnovesje.
Kaj se bo zgodilo s telesom, če ne bodo imeli dovolj vitamina B12?
Na prvem mestu a izgledalo človekovih konstantna utrujenost. In tudi po spanju, počuti se je uničen, brez volje in razdražljivi.
Prav tako se začnejo pojavljati, in drugih simptomov - depresija, kratka sapa, razjede v ustih, bledo kožo, oslabljeno delovanje možganov. Če se primanjkljaj ne polnijo, se lahko razvije slabokrvnostjo, ki povzroča anemijo in vpliva na želodec.
In ne tako dolgo nazaj, so znanstveniki odkrili več o drugih kršitev, ki lahko povzroči tudi pomanjkanje vitamina B12. In to je zelo neprijeten pojav - oster upad imunosti, in kopičenje v telesu strupenih snovi.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Kdo dobi pomanjkanje vitamina B12?
Treba je omeniti, da se lahko kobalomina pomanjkljivost pojavi zaradi neuravnotežene prehrane, pomanjkanje prehranskih raznolikosti in hrano bogato z vitamini.
In tukaj je še dejavnikov tveganja - Crohnova bolezen in celiakija. Ravno ko te bolezni človeško telo slabo absorbira vitamin B12.
Kje lahko dobim "rdeči vitamin"?
Najboljša možnost - je, da je poraba vitamina B12 iz hrane. V velikem številu kobalomin vsebuje naslednje izdelke:
- ribe;
- meso;
- mleka;
- jajca;
- sir;
- ledvice;
- jetra.
Če je oseba, ki je vegetarijanec, lahko najde vitamin B12 v rastlinskem mleku, prehranskega kvasa in alg nori. Prav tako lahko prejemate in vitaminski dodatki.
V tem primeru, ne more storiti, ne da prehranska dopolnila?
Če ima oseba, anemijo, pankreatitis, ciroza, hepatitis, polinevritis, morda moral vzeti prehranska dopolnila. Seveda, preden se izvede dajanje zdravil, je potrebno narediti test krvi. Le zdravnik ugotovi natančno doziranje vitamina B12. Nepremišljena uporaba zdravil brez posvetovanja s strokovnjakom lahko privede do urtikarijo, kongestivno srčno insuficienco, nastanek krvnih strdkov, pljučni edem, anafilaktični šok.
Odmerek vitamina B12
Kot smo že omenili, je odmerek imenuje zdravnika, da ne zapustijo vsako poslabšanje zdravja. Količina vitamina B12 je treba ne toliko. Povprečna dnevna zahteva v kobalomine telesu, glede na britansko ministrstvo za zdravje, 1,5 g za odrasle. Če je znesek prenosa v živilih, da bo 300 ml mleka, 20 g skuše, 12 g celotno školjko ali 1,5 litra jogurta!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
