Kadar ima oseba slabo držo, njegova glava rahlo nagnjeno naprej. To ni zdravo, saj to vodi v stisnjeno živca in nepravilno dihanje. To je razlog, zakaj moramo poskusiti urediti svoj položaj, s pomočjo učinkovitih vaj!
Prepozna napačna drža
Stand up proti steni, naslonjena na lopaticami in boki ramena, noge ramen širina narazen. Če je to vaša glava ne dotika stene, tako sproščeno mišice vratu. Za izboljšanje stanja je potrebno opraviti raztezne vaje.
Stand up proti steni na glavi, preveč, je zaskrbljen, si predstavljajte, da ste z navojem skozi čipke, in poteka skozi glavo navzgor. Povlecite navzgor, če imaš nekoga potegne. Popraviti položaj za minuto. ponovite večkrat na dan.
raztezne vaje
Ulezite se na hrbet na tla, ga dal pod vratu majhno žogo, kot je tenis. Premik na strani, ki izvaja gibe masažo. Trajanje 5 minut. Torej vas ne le raztezajo mišice vratu, ampak tudi za preprečitev glavobole.
Stand up naravnost, roke zaklenjena v ključavnico in ga dali na glavo. Rahlo pritisnite na zadnji strani glave, ki daje odpornost na glavo. Ponovite 3-krat na 30 sekund. Tako se bo razteza na zadnji strani vratu.
In sedaj izvaja za raztegovanje strani vratu. Postavite svojo desno roko po levem ušesu, ki ima roko nad glavo. Nagnite glavo na desno, trudi, da bi desno uho dotaknil desno ramo. Ponovite na drugi strani. Ponovi 3-krat v vsaki smeri, določanje položaja za 30 sekund.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Sprostite mišice na sprednjem delu vratu
To sega od ušesa dol do grla, nato pa dvigne na drugo uho. Masaža to mesto nekaj minut, vendar ne potiskajte premočno.
Mash mišice
Stoji pri vratih, pusto v jati roke, kolena upognjena pod kotom 90 stopinj. Korak v eno nogo naprej in podlakti bi ostali na istem mestu. Držite za 30 sekund, nazaj, ponovite z drugo nogo.
Gojiti dobre drže
To je enostavno, treba stalno spremljati, kako hodiš, sedeti, stati. Ko prvič sami ujeti misli, da napačno telesno držo in se zravnajte hrbet. Sčasoma se navadiš, da hodi s svojim naravnost nazaj.
Ne nosite težke torbe in ne nosijo neprijetno čevlje. Če nosite težko prtljago še vedno enakomerno porazdelite tovor na obeh straneh.
Če imate sedeči službo, vsake pol ure, da vstanem in poskusite, da se ogreje. Da ne sedijo v napačnem položaju, je mogoče pod pasom in pod vratu dal majhno blazino.
obiskati zdravnika
Veliko ljudi se uporabljajo za samozdravljenja, ne glede na njihove bolezni ali nastegal. Ampak to je v osnovi napačno. Le usposobljen strokovnjak lahko dam pravi nasvet in pomoč, da se ukvarjajo s problemom!
Poskusite nošenje Posture korektor. Nosi posebno opornico pomaga izboljšati telesno držo, saj z njim moraš pripraviti ramena nazaj in naprej pokončnem vratu. Dnevna uporaba korektorja drže ne le pomaga, da naravnost, ampak dejansko prilagodi položaj ramen.
Nasveti
Pri izvajanju vaj naj bi povečanje obremenitev postopno, da se prepreči utrujenost mišic. Začnite z enim pristopom, toda ko so mišice močnejše, povečati število ponovitev in pristopov. Mišična utrujenost pogosto vodi k dejstvu, da vaša drža postane spet narobe (ampak bolj poznate).
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-2.html
