Včasih je problem z našim zdravjem niso pojav katere koli bolezni. Včasih lahko pomanjkanje določenega vitamina ali minerala privede do resnih motenj v delovanju telesa. Eden od pomembnih elementov v sledovih, ki jih naše telo potrebnih - mangan. Kaj je vzrok temu pomanjkanje njem v telesu in kaj je mogoče storiti za normalizacijo svoj nivo? Berite naprej!
Mangan je vključena v razvoj in obnovo živčnega sistema, kosti, mišice, normalizira ščitnico, ki je vključen v normalnem hematopoeze, to ne vpliva na raven hemoglobina. Pomembna vloga mangana v telesu - zaščita pred prezgodnjim staranjem možganov, preprečuje nastanek raka.
Kako razumeti, da se telo primanjkuje mangana?
Seveda, samo reči, pomanjkanje tega sledovih elementa lahko rečem le zdravniški pregled. Vendar morate paziti, da nekatere simptome, ki lahko kažejo na pomanjkanje mangana.
To je pomanjkanje skupnih simptomov:
- Folijacija in krhkost nohtov ploščo;
- pomanjkljivost celotnega telesa;
- slabost in bruhanje;
- izgubo in brez življenja las;
- omotica.
Vendar pa ti simptomi so pogosti in ob pomanjkanju drugih elementov in vitaminov. Vendar pa obstajajo tudi bolj resni simptomi pomanjkanja mangana, ki govorijo o kritičnih pomanjkljivosti mikrohranil:
- krči;
- neplodnost;
- izguba vida in sluha;
- ohromelost okončin.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Kaj lahko storite, da se zaščitijo pred mangana pomanjkljivost?
Če se simptomi začeli pojavljati šele, najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, da dopolnijo svoje prehrane nekaterih živil.
Tukaj so izdelki, ki jih potrebujete, da bi jedli:
pulz
Vse sorte graha in fižola so primerni za polnjenje mangana v telesu. Kuhati različne jedi, vključno z, na primer, prvi, jed, solata. Samo ne jesti fižol v pločevinkah.
wholegrains
Zrna, ki niso bili obdelani, da je zelo koristno. Jejte rjavi riž, proso, ovsena kaša, Bulgur.
špinača
Sveže špinače listi nasičen z vitaminom K, in velike količine mangana. Izdelek je pokvarljiva. Morate uporabiti v sezoni, vendar je špinača, ki se goji posebej, ne more biti dober, a polna pesticidov.
morski sadeži
Ta živila niso le bogata z manganom, ampak tudi jod, omega-3 aminokisline. Jejte klapavice, školjke, morske ribe.
Oreški in semena
Oreški in semena so bogata z manganom, in največja vsebnost orehi, ameriških orehov, lešnikov, lešnikov.
tofu
Izdelek je malo kalorij, vsebuje veliko beljakovin, brez maščob in ogljikovih hidratov. Ta sir je izumil na Kitajskem in Japonskem, in je lahko celo tekmovati z morskimi sadeži na vsebnost omega-3, bakra in železa.
črni čaj
Vsak dan popijte skodelico kakovostnega črnega čaja, in boste mogli zadovoljiti svoje telo mangan. Samo čaj mora biti visoke kakovosti.
Pomanjkanje mangana v telesu je zelo izkopi naše razpoloženje, vendar pa, kot veste, ni tako grozno, ker se pomanjkanje elementa lahko napolnite s pomočjo nekaterih živil. V vsakem primeru, v primeru nepojasnjenih simptomov, je potrebno, da se obrnejo na strokovnjake, ki jih je treba preskusiti in zdravljenje. Morda v vaši državi ne more storiti običajno hrano, in bodo morali prehranska dopolnila.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
