Številne bodoče mame gredo skozi, če ne pridobijo preveč teže med nosečnostjo. To je zelo enostavno, če sledite preprostih pravil, da bi ugotovili, kateri od naših izdelkov.
Prekomerna telesna teža v nosečnosti je nevarna in zelo zaželeno iz več razlogov, predvsem pa vpliva na zdravje in dobro počutje ženske, in drugič, lahko povzročijo patologija razvoj ploda, tretjič, lahko bistveno otežilo proces dostave sam, ko bo velik otrok skozi porodni kanal, četrtič, da izgubijo težo, je veliko težje, kot je rezultat, in v resnici po porodu res želite, da se vrnete na prejšnji "doberemennye" velikosti.
Sledite preprostih pravil med nosečnostjo, ki vam bo pomagal, ne pridobijo prekomerne telesne teže in ohraniti dobro počutje in zdravje, matere in otroka.
1. Jejte pogosto majhne obroke.Bolje je, da razdeli dan obroke za 5-7 pristopi počasi kot podvojila jesti velike dele.
2. Izključitev iz menija pecilnega, sveže pecivo, pecivo in slaščice, kumarice in marinade, meso, ne zlorabljajo klobase in ocvrte hrane. Pekovski izdelki - prazne kalorije hitreje, ki se odlagajo na straneh vzrokov prekomerno telesno težo in soli zastajanje tekočine, povečanje telesne mase, edem razvija - to je resna grožnja za potek nosečnost.
3. Pazi za vodne bilance piti vsak dan vsaj 1,5 litra čiste vode brez zemeljskega plina. Glede na količino tekočine, ne upošteva prve jedi, kava, čaj, sadne pijače, mleko in tako naprej - to je le okoli čiste naravne vode.
4. Vključi v meniju več vlaknin - sveže sezonsko sadje in zelenjavo, ne zanemarjajo žita so še posebej uporabne ječmenova kaša, ajdova, ovsena kaša, riž, bulgur, leča. Na mizi naj bodo nosečnice mlečni izdelki in jogurt, ki so odgovorni za dobro delo in črevesno zdravje.
5. Preizkusite pripravo živila namesto cvrtje uporabo pečenje v pečici, kuhanje v mikrovalovni pečici, za par, tako da zadrži več hranilnih snovi v mesu in ribah, in zelenjave, in zmanjšati breme na prebavni trakt, ledvice, jeter, trebušne slinavke, in da delajo med nosečnostjo nepotrebnih načinu stres obremenitve.
6. Get dovolj počitka podnevi, zlasti pravica, da je noč, počitek in spanje - vsaj 8 ur.
7. Ohraniti aktiven način življenja: preživijo več časa na svežem zraku - svež zrak izboljšuje prekrvavitev in spodbuja dobro prebavo. Sodelujejo v uporabno športu, se sami odločijo za kakšno vrsto uporovnih bremen za prihodnje matere so najbolj prijeten za vas, fitnes, plavanje, pilates, joga, ples, itd
Bodite prepričani, da se posvetujte 5 koristna vadba v vodi, ki olajša dostave.
