Pravilna prehrana - edina pot do dobrega zdravja, dobre volje in lepo sliko. Tukaj je le veliko zaostajali, poskuša priti največ koristi od vaše hrane ali dieto. Tak fanatizem ne vodi v nič dobrega, in je lahko celo škodljivo! Rad bi vam povedal, kaj delaš narobe, da vaše prehrane.
5 vaših dietnih napak
Odsotnost maščobe
Tak odnos do izgube teže pridejo k nam že zdavnaj. Nekako, na nek način in vztrajati pri tem. je mogoče slišati mnoge ženske: »Jaz ne jem nič maščobe in teža ne izginejo" Medtem, mora maščoba prisotna v vaši prehrani, tudi če želite postati zapeljiva stroynyashkoy. Tu bi morala biti koristna le tiste maščobe. Nihče vas prisili, da bi jedli, ki temelji na proizvode iz masla, margarine, omake, kot so majoneze, mast in meso, maščobe sort. Avokado, orehi, olive in olje iz njih, lanena semena, losos, tuna, temna čokolada, tofu, sončnična semena in chia, jajca, pusto svinjsko in goveje meso, polnomastno mleko in jogurt, sir - vsi ti izdelki vsebujejo maščobe, vendar so koristne, in jih je treba zaužiti v hrana! Če vam odreči maščobe, bo telo ne kot kršitev ledvic, živčevja, oslabljene imunosti, spremembe v menstrualnem ciklu, itd
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Jeste velik del
Sedenje na dieti, moramo sami omejiti hrano, nekateri pa ne jedo ničesar, nato pa doryvayas v hladilnik, jesti veliko dela. Mnogi ljudje dobijo dovolj dobro jesti 3-4 obrokov. Tudi če je to solata ali zdrava pijača, bo presežek čutiti. Vendar je treba, da se naučijo, da če je vaš cilj je, da izgubijo težo, velikost porcij porabljenih ne sme presegati velikosti vašega želodca. Priporočljivo tudi za jesti vsake 3 ure, da ne bi stradali.
monotono prehrana
Prav tako je velika napaka, če je oseba, ki se začne, da so, na primer, ajda, brokoli, piščančje prsi, itd Treba je raznolikost prehrane! Zaradi takšne slabe prehrane, se je že v prvem tednu diete veliko dietetičen razčlenjeni maščobnih zrezki in pecivo. Drugi prenašajo takšno dieto, kar si pomanjkanja hranil, oslabi imunski sistem, itd Zato, diverzifikacijo vaše prehrane, da ostanejo zdravi in imajo lepo telo.
Velika poraba mlečnih izdelkov
To je še en ostanek iz preteklosti, ko so ženske izgubijo težo, je malo maščobami, skuto in jogurt. Tu so le še vedno sporna uporaba porabe mlečnih izdelkov. Pomembno je opozoriti, da če še vedno ne more živeti brez mleko, sir, skuto in druge mleka, nato pa jih jedo, vendar le v zmernih količinah. In odreči sort z nizko vsebnostjo maščob, tako da na splošno boste prejeli škode namesto dobro.
Velika uporaba sladkorja
Če želite imeti sliko vitko, potem je čas, da v celoti odpravi sladkor iz prehrane. Poskusite najti alternativne izdelkov, in, še bolj pa, da je veliko na izbiro. Na primer, lahko uporabite medu, posušene marelice in druge suho sadje, agave sirup. S temi izdelki morajo tudi biti previdni, vendar pa ne prinašajo manj škode kot sladkor.
Preden začnete, da izgubijo težo na kateri koli dieti ali pa preklopite na pravilno prehrano, je najbolje, da uporabite pomoč strokovnjaka na tem področju. Izkušen strokovnjak za prehrano vam bo pomagal pametno, da svoje menu z izbiro dovoljenih izdelkov in poudaril, da ne bi smeli jesti.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
