Poznate občutek, ki je nekako želite spanja, vendar pa ne deluje? Ali je čas za spanje, ampak spanec ni šel? Potem je ta članek je prepričan, da pridejo prav!
Tu so najboljši načini, ki vam pomaga, da se hitro iti spat!
Prezračiti sobo pred spanjem
Svež zrak pomaga, da zaspite hitreje. Ja, in spanec bo bolj uporaben v nekaj krat!
Ne uporabljajte pripomočke pred spanjem
Vsaj eno uro pred spanjem, stop gledal TV, brskanje po telefona ali računalnika. Torej spustite svoj um pred nepotrebnimi neuporabnih informacij, in boste mirno spi.
Mash spanjem
Dobesedno! Ne potrebujemo nobenega kardio ali teže usposabljanja. Naredite enostavnih vaj lahko storite sit-ups, potem se prepričajte, da se stuširam. Tak način je odličen pripomoček, da se znebite nespečnosti.
preberite knjigo
Mimogrede, odlično alternativo skozi vaš naslov. Izberete lahko knjigo absolutno katerem koli področju, ni važno. Izberite, kaj vam je všeč: romance, fantastiko, zgodovinske zgodbe. Mimogrede, bolje začeti branje nekaj ur pred spanjem na to monotono aktivnosti postopno privedla do zaspanost.
Pomisli lepa
Sprostite se, ko boste leže v postelji, zaprite oči, globoko vdihnite in si predstavljam, kaj lepo, prijetno, zanimivo, barvito. Lahko se spomnimo prijetne trenutke svojega življenja, ali pa sanjati o tem, kaj naj bi se zgodilo v bližnji prihodnosti.
Znamka ljubezen
Win-win dobro zdravje spanje spanje! Spolna javnost pomaga odstraniti fizično in psihično obremenitev, da bodo imeli zabavno in v stiku s ljubljeno osebo. Še bolje, če ste po seksu in zaspal v objemu ljubljene osebe.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Pogovor pred spanjem
Ne TV, brez telefona. Samo usesti in pogovor z njihovimi družinami približno nekaj prijetnega in zanimivega. Sestavite načrt, ne pozabite, kot ste spočiti zadnji vikend, itd poskusiti komunicirati prinaša pozitivna čustva, tako da bo spal trdno, in boste sanjati dobre sanje. In ne zaspi, če ste v sporu z ljudmi, ki živijo v istem stanovanju.
Znamka del dogovora, ki je bila prestavljena na jutri
Če je vaš spanec prekine postopek, ki so načrtovani za naslednji dan je začetek izvedbe tik pred spanjem. Tako da zaspite hitreje, bo spanje veliko mirnejši, ni zbudil, se spomnimo, vsi tudi kakšne so njihove dolžnosti, načrtovane za naslednji dan.
Bodite kad ali tuš
Rasparte svoje telo, da se sprostite in prinašajo zaspanost. Topla voda pomaga sprostiti mišice, napetost pomirja, izboljša prekrvavitev in pustimo, da zaspite hitreje. In če ste vzeli aromatično kopel, sila deluje v postopku večkrat!
Sprehodite se pred spanjem
Spet bo svež zrak vam pomagajo sprostiti, in boste mogli zaspati hitreje. Shine sprehod od 30 minut do dveh ur. Lahko malo utrujen, izboljšati svoje zdravje na račun svežega zraka, in zaspal hitro in sladko. Samo ne utrudi preveč!
jutri načrt
Če je naslednji dan, boste morali rešiti veliko pomembnih vprašanj in izzivov, in vam ne daje mir uma, preden gre spat, poskušajo načrtovati svoje dejavnosti pred spanjem. Tako da ne bo "pljunek v strop", sprašujejo, kje začeti jutri, in kaj pustiti za kasneje.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
