Vsak dan smo se znajdemo v stresnih situacijah in so izpostavljeni negativnim vplivom drugih. Stres je zelo negativen vpliv na naše državne - napete mišice, težave s spanjem in prebavo, pospeši srčni utrip, pritisk naraste. Veliko bolje, da se prepreči nastanek stresa, kot da se ukvarjajo s svojimi posledicami.
Strokovnjaki priporočajo več načinov za preprečevanje stresa
dihati
Ko je nekaj, ki vas vodi v blaznost, ali pa samo prisili, zelo živčna, začeli globoko dihati. Globoko vdihnite, zadržite dih malo, samo za 2 sekundi, nato izdihom. In tako nekajkrat. Zaradi pretok kisika v telo, boste lahko, da se pomiri.
Vodja
Ki ste jih videli v filmih, junak iz filma, ko je jezen, začne delati sklece, ali ima hruške pesti. Toda to je velika možnost za brizgalno negativnosti. Lahko sedli 20-krat, tekel okoli hiše nekajkrat, itd Ko smo jezni, začne izstopati adrenalina, ki oblikuje telo grožnje. Tako, da je škandal ni spremenila v boj, morate sprostiti svojo energijo skozi aktivnosti.
smeh
Večkrat sem opazil, da so ljudje, ki so v kateri koli situaciji nasmeh in šalo, veliko manj živčni in imajo težave. Strokovnjaki pravijo, da je smeh ne le podaljšuje življenje, ampak tudi pomaga, da se prepreči stres. Poskusi, da celo v najtežjih razmerah prevesti šalo, vendar ne pretiravajte, da sogovornika ne mislite, da ste se smejali na njega.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
jezo sprostil
Poleg športnih vaj, lahko greš v klub in ples, je mogoče potovati dlje v gozd, kjer nihče in krik. Glavna stvar je, da vent, da svoja čustva, ne da bi jih kopičiti v sebi. Sčasoma se bodo odražala na katastrofalne zdravstveno stanje, ki je, bo poudarila.
Obrnil svojo pozornost
Zakaj namesto, da bi težave z nekom, ne pour svojo jezo na drugo pot. Start, na primer, delo, pranje avtomobila, čiščenje stanovanja, itd
sprehod
Izberite kraj, kjer obstaja veliko rastlin. Mimogrede, lahko pustite v gozdu, je jokala in globoko dihajte (glej prejšnji odstavek), - način, kako natančno dala želenega učinka.
jejte
Morda to ni ravno dober nasvet, če ste vajeni marmelado živce lističev pecivo, hitro hrano in druge nevarnosti. Ko boste razumeli, kaj je o svojih živcev ne bo stati, prigrizek jabolka, hruške, kumare, korenje, piškoti, itd
naspat
Rečeno je, da je jutri še en dan. In ne pozabite, pove Scarlett O'Hara v "Gone with the Wind": "Jaz bom, da o tem jutri!" Tako odlična rešitev! Zjutraj na glavi lahko ogledate odlično idejo, ki bo sposobna rešiti to negativno stanje. Mimogrede, zdravo trajanje mirovanja za 7-9 ur pomirja živce in povratno silo.
pisanje
Obstaja pa še ena čudovita metoda, ki jo strokovnjaki razvili. Pisanje na papirju vse, kar čutite. Vyplesnite vsa svoja čustva v celoti. Lahko napišete vse, kar je prišel v naše glave, opisuje svoje države do najmanjših podrobnosti. Ko končate, gorijo ali raztrga list!
Pojdi na prho
Kul tuš vam bo pomagal spopasti s toploto strasti, nasičena telo s kisikom in se ohladi živčne receptorje. Če ne morete vzeti s tuš kabino, pranje s hladno vodo.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
