To je neverjetno, vendar se je izkazalo, veliko stvari, ki jih počnemo, preden gre spat lahko negativno vpliva na našo težo!
Če je vaša teža niha ves čas, veste, da je občasno kos pogače si bo "dostaviti" z Skoke in meje, potem pa, seveda, palico do določene prehrane in režima. Dekleta, ki se nagibajo, da se s prekomerno telesno težo, imamo precej težko. Nenehno sami omejili na jedi, ki poskušajo izgubiti težo naporno vadbo, ampak na koncu ugotovili, da teža ne izgine, in včasih celo raste! Ali pa ste se osredotoča na napačne metode za hujšanje? Veliko navad, ki nam pred spanjem, lahko privede do nezaželene telesne mase!
Te napake pred spanjem vodi do povečanja telesne mase
Prepozno prigrizki
Vsi smo slišali nasvet za ženske nenehno pitanje - ne jesti po 6 uri. Dejstvo je, da ni priporočljivo za 2-3 ure pred spanjem. Ampak to je zelo težko opazovati. Ves dan, poteka na lastno poslovanje, vse, kar želimo v večernih urah, je, da bi sedel na svoj najljubši kavč in gledal nekaj zabavnih oddaj ali najljubšo serialchik. In, seveda, je veliko bolj zabavno in zanimivo, da gledajo televizijo, če je nekaj žvečiti. Popcorn, čipi, sendviči. In tako pozno prigrizek lahko negativno vpliva na vašo sliki! Strokovnjaki pravijo, da je pozno obrokov vodi do povečane inzulina in holesterola, ter upočasni presnovo.
pomanjkanje spanja
Vsi vemo, da pomanjkanje spanja je slabo za naše zdravje, temveč tudi zelo škodljive za naše videz. Izkazalo se je, da je pomanjkanje ustreznega spanja vodi tudi do povečanja telesne mase. Jasno je, da je sodobno življenje tako, da je oseba, ki je včasih celo delo doma do konca dela na čas. Normalno spanje za odrasle se šteje, da je - 7-9 ur. Manj spanja, je zelo slaba!
Glej tudi: Kot je razbrati iz sklepov in celotnega telesa sečne kisline
gledanje televizije
TV si pred spanjem - je škodljivo predvsem za živčni sistem in oči, še posebej, če ste uživali svoje najljubše filme v temi. Tu lahko dodate tudi na brskanje telefonov in pripomočke, in delo na računalniku. Vse to negativno vpliva na osebo, ki moti normalno spanje, in tudi vodi do povečanja telesne mase. Torej, če želite imeti zdrav spanec in zdravo telesno težo brez dodatnih kilogramov, odreči TV in pripomočke za noč. Dve uri pred spanjem je treba odstraniti vse te naprave, ki jih sama stran.
Pitje kave po 6. uri
Ampak kava ni priporočljivo uporabljati v popoldanskih urah. Kofein zavira molekule, ki povzročijo spanec, tako da se lahko mučil celo noč z nespečnostjo, pomanjkanje spanja, gledajo televizijo in jesti nevarnosti - od tod tudi dodatne teže. In strokovnjaki pravijo, da je sestava kave vsebuje klorogenske kisline, kar poveča težo.
Spanje z lučmi
Spanje oseba naj bi v temi in tišini, nato pa njegovo telo bo lahko popolnoma sprostite in si pripravljen za nov dan. Znanstveniki so izvedli raziskavo, v kateri je bilo ugotovljeno, da je spanje tudi z majhno nočno svetlobo poveča težo in lahko pripelje tudi do depresije.
Pomanjkanje telesne vadbe
Bolje, da hodi pred spanjem ali telesno, kot da bi sedel na stolu in ogled filma. Toliko bolj uporaben! Pravijo, da vaja pred spanjem poslabša lahko zaspal, vendar to ni res! Vse prav nasprotno! Vadba pred spanjem ali celo običajno raztezanje in jogo - in boste lahko trdno spal.
Glej tudi: 7 stanje nohtov, ki lahko rečemo o problemih v telesu
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
