Za pomoč deloholik: kako se spopasti z utrujenostjo

Informacije prostor napolnjen z nasveti, kako postati produktivno, Delo dlje in bolj počitek manj narediti, izboljšati, da gredo na povečanje in tako naprej. Biti deloholikom, v resnici pa je v modi. Hkrati smo vedno najdete na hrbtni strani deloholizem - izčrpanost, ko utrujenost vrhunec in produktivnost pade na nič.

Kakšni so vzroki za izgorelosti in izčrpanosti?

1. Ali ste v stiku 24/7 in stalno opravljati več nalog hkrati. Nahajate se odzove na sporočila, medtem ko kopanje otroka, da razumejo sporočilo pred spanjem in takoj po zbujam, sprejemati klicev kadarkoli, podnevi ali ponoči. Vi - nenadomestljiva pomočnik, ki je vedno povezan in pripravljen za hitenje v boj tudi ponoči. Ste ponosni vašega večopravilnost in ga pri tem za samoumevno, da so ves čas v stanju povečane stresa.

2. Prevzeti veliko, ne omogočajo prenos nalog, prevzeti več dela, kot ga lahko fizično dobili storiti. nenehno delate brez pretiravanja, ampak pomislite, kaj počnete, ni dovolj.

3. Delate več delovnih mest, da sebe in svoje družine podpreti in nimajo možnosti, da spremeni to stanje.

4. Ti naložen gor res veliko dela in odgovornosti, ki jih ni mogoče načrtovati svoj urnik in delovne obremenitve, ne nadzoruje število nalog, ki jih morajo opravljati.

Kako lahko spremenimo situacijo, da bi se izognili utrujenosti?

1. Najbolj očiten način, da se ukvarjajo z neustrezno obremenitvi - za delovna mesta sprememb.

Če imate šefa, da ste preobremenjeni naloge in odgovornosti, bi morali najprej vnesti neposreden pogovor o tem, pojasnjujejo, da moraš prevzeti preveč, oziroma, delo zavzema celotno svojega življenja - in ga nimajo več zadovoljni.

Če šef ne kompromis o - je iskati novo zaposlitev, ustrezno obremenitvijo in plačo.

2. Če ste svoj šef - naučiti prenese.

Ljudje, ki se odpirajo svoja podjetja imajo težave s tem, da s prenosom odgovornosti na nekoga drugega. Nekdo ne želi, da to storite od prihrankov, nekdo preprosto ne zaupajo, da ravnanje del svojega poslovanja na druge ljudi.

Treba je opozoriti, da brez delegiranja in zaposlenimi ne more biti poslovni razvoj. Da se vi ne zavede, in vse je šlo po načrtu, ključne monitor poslovni procesi imajo na dnevni osnovi, vendar rutinsko delo, ki je potrebno veliko časa, morate prenesti.

3. Zamenjajte tri ponižujoča delovnih mest na eni plačujejo.

Če delate več kot eno opravilo v istem času - to je nemogoče, da bi se izognili utrujenosti. Vendar pa si moramo prizadevati, da zamenjati vrsto del eden, ki bo zajemal svoje finančne potrebe. Ta postopek se lahko zavleče, zato pri iskanju primernih možnosti, ki jih potrebujejo takoj, ko se zavedaš, da je eden od sedanjega dela je nujno potrebno.

4. Uporabite pravilen delovni čas.

Obremenitev razporedi tako, da se ukvarjajo predvsem s prednostnimi nalogami, ne razprši na sekundarnem. Sestavite sezname opravil večer, ki so v prvi vrsti je treba opraviti naslednji dan. Ne izgubljajte časa delajo na socialnem omrežju in nepotrebnih odmorov govorjenje / kofepitiya / dima, ki nimajo do konca poslovanja po urah. Potrudite se, da storiti več na časovno enoto.

5. Ne jemljite na desni strani za počitek.

Lahko zavrne dopusta in mislim, da si ne more privoščiti, da se sprostite. Toda zelo hitro bo telo prevladujejo - in utrujenost bo čutil bolečine v glavi in ​​nazaj, nevroze, depresij, pomanjkanje zanimanja za življenje in delo. Če ne more iti v dolge počitnice - Odpočijte dvakrat ali trikrat na leto za kratek čas.

Poskusi, da jasno opredelijo meje njihovega delovnega časa. Ostalo - izklopite telefon in onemogočanje delavcev trenutno ukvarja z zadevami.

Vas bo zanimalo 5 nasvetov, kako izbrati delo dveh ali več možnosti.