Kaj jeste za zajtrk? Ali ne jeste za zajtrk? Znanstveniki so pokazali, da je oseba, prepričani, da dobro jesti zjutraj, tako, da telo, kot je bilo, likvidacije, je šel na delo, nato pa prišli v druge nevarnosti. Ampak, da je koristno, da bi jedli za zajtrk? Da ne vas bolečine, ki sem vam na seznam najbolj koristnih zajtrk!
Pomembno je, da je bil zajtrk lahka, zdrava in naravna. To bi moralo biti 25-40% dnevnega hrano! Na primer, študenti in dijaki zjutraj morate jesti več ogljikovih hidratov, športnike in ljudi, ki opravljajo fizično delo - beljakovine. In, seveda, vse je treba vlakna za sitosti!
Če daš gor zajtrk, to ne bo razlog, da izgubijo težo, na drugi strani pa je bližje večerjo boste Čileti z lakoto, in zlahka zdrsne na mastno hamburger ali piščanca na žaru! Če ne morete jesti zjutraj, ker vam je slabo, nato pa preprosto prenehajo jesti zvečer!
Dober tek!
1.Myusli
jih bolje pripravili z lastnimi rokami. V mleko (ali vodo), namočite ovsena kaša, ko nabreknejo, lahko dodamo med, orehe, koščke sadja in jagod.
2.Yaytsa Polirani
To je zelo koristno, da bi jedli za zajtrk jajca. Cook zakrknjeno, in na krožnik elegantno obleko toast z avokadovim širjenje na njej!
3.Risovy puding
Ta puding je idealno, če ste zaskrbljeni za svoje številka. In da se ji doda, lahko pistacije. Ja, so visoko kalorij, imajo pa veliko vitaminov in maščob so koristni!
4.Oladya korenje
Kuhanje možnosti temo, vendar okusno, preprost jezik lahko pogoltnejo. Hočeš malo bolj sladek? Lahko dodamo med. Na splošno je mogoče preprosto zmešamo nariban korenček z jajci in pečen v ponvi s prevleko proti sprijemanju.
Glej tudi: Kot je razbrati iz sklepov in celotnega telesa sečne kisline
5.Grechnevaya kaša
Cook to boljše mleko. Ajda - prehranskih izdelek, mleko - vir kalcija. Skupaj imate dobro nahranjene in zdrav zajtrk.
6.Kuriny juha
Tu ne gre za navadno juho, in se prepričajte, da je "drugo", in, seveda, z zelenjavo. Raje zeleno in korenje, lahko vrgel nekaj rezance. Beljakovine + ogljikovi hidrati = krasen začetek dneva!
7.Smuzi avokado
Napitke dobili okusne, krepko in pripravljen odpustiti. Mešalnik met banana, vanilija in malo špinače, 0,5 Art. mleko, enako količino jogurta in pol avokada.
8.Buterbrody s sirom
Kruh je bolje, da se celotno zrno. Skuta, pomešanega z zelenjavo, in jih namažite kos kruha. Iz zgoraj navedenega lahko dal malo kuhanega piščanca ali purana.
9.Tykvennaya pečenje
Recepti so na voljo na internetu. Okusne buče pečenje s sirom dobimo, in jih lahko pripravimo v pečici in multivarka.
10.Lavash polnjene
Pita obloga lahko karkoli hočeš. Popolnoma primerna: oreščki in rozine, banane in orehi, skuta z zelišči, sirom in baziliko. Potem malo pita kruh na suhi ponvi, in lahko jeste.
11.Yaichnitsa
Brez njega povsod! In lahko kuhamo omleto iz avokada. Tako boste dobili takoj in nenasičene maščobe in beljakovin!
12.Kasha od quinoa
Najbolj koristen in hranljive hrane, ki je tudi vključeno v prehrani astronavtov moči - film! Da bi bilo okusnejša in bolj koristno kaša iz njega lahko pripravimo s sadjem.
13.Grechesky jogurt
Jogurt - cinkov, beljakovin in kalcija in vitamina B In če k temu dodamo jagode ali sadje, povečanje za zajtrk koristi.
14.Grenki
Na toast, lahko postavite kos pršuta, sira, paradižnik, ali kakršnih koli zelenice.
15.Ovoschnoy omleta
Še enkrat, jajca, umešana jajca so samo malo drugače, je potrebno pripraviti vse zelenjave, in to v pečici, v korist komponent je manj.
In to ne more biti jedel za zajtrk!
- mastne hrane;
- pecivo in slaščice;
- jedi s preskusom (vroče);
- krompir;
- sladkarije;
- sokovi iz skladišča;
- soda.
Skrbijo za svoje zdravje, jesti prav!
Glej tudi: 7 stanje nohtov, ki lahko rečemo o problemih v telesu
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
