Med prodajajo v supermarketih rib, eden izmed najbolj uporaben na ravni omega-3 je losos.
Ob istem času, strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da je zmanjšala kakovost rib, ki se ne divja in gojena na specializiranih kmetijah. To prispeva k dojiti, in vsebina v umetnih pogojih.
Losos (salmonidi)
Po mnenju strokovnjakov so cenejše sorte lososa, kot so Chinook, Prijatelj, roza, sockeye in srebrni losos v tem smislu je bolje, saj je ponavadi ujeta v njihovem naravnem okolju.
chinook
pes, losos
roza losos
rdeči losos
meso lososa
Poleg lososa, odličen vir omega-3 in je lahko cenejša ribe, zdravniki podobni. Ta, po njihovem mnenju, je običajno konzervirane sardele, vendar pod pogojem, da je konzervirana hrana pripravljena v skladu z vsemi pravili in ne pretiravajte.
sardine
Poleg dragocene maščobne kisline lahko dobimo iz teh sort poceni rib, kot sledi, in sardoni (sardona) in taljenje.
sled
sardoni
Smelt
Ob istem času, strokovnjaki svetujejo, da kupujejo ribe, po možnosti sveže ali zamrznjene, in kuhamo tako, pečemo v pečici brez dodajanja dodatne maščobe.
