Japonci so velja za najbolj starosti narod na Zemlji. Po statističnih podatkih ministrstva za notranje zadeve države, v marcu 2018 15% vseh registriranih prebivalcev je bilo ljudi, starejših od 75 let, 30% starih 65 let in več.
Po mnenju direktorja Nacionalnega centra za geriatrije in gerontologije Hidetoshi Endo, lahko japonski pohvali takega dosežek in biti ponosni na svoje dolgoživosti. Zato je razprava o spreminjanju starostno mejo od 65 do 75 let. Povprečna pričakovana življenjska doba na Japonskem 87 let za ženske in 82 let za moške. V 70-75 letih, japonski zdravega življenjskega sloga, so državljani aktivno pozicijo in delati do zrele starosti.
Dr. Hidetoshi Endo ugotovila več uveljavljene navade Japoncev, ki jim omogočajo, da še naprej veliko dlje živijo.
1. kuhanje proces
Glavne metode: vre, parjenje in pecilnega. Japonci skoraj ne jem ocvrte hrane. In s pomočjo palice namesto z žlico, čas in višino obrokov hrane porabi je precej manjši v primerjavi z Američani in Evropejci.
2. vroče hrane
V japonščini je slaba navada piti vrele vode in jesti tople obroke. To je bil vzrok za raka na želodcu. V zadnjih letih, sta javnosti posredovane informacije o nevarnostih takšnega odvisnosti, kar je 70% zmanjšano pojavnost bolezni.
3. prehrana
Tradicionalna prehrana na Japonskem je podoben Sredozemlju. V hrano porabi morski sadeži in ribe, sadje in zelenjavo. Japonci redko jedo mlečnih izdelkov, odpraviti rdeče meso. Na splošno je hrana dovolj dobra in zdrava, za razliko od, na primer, iz zahodne hrane.
4. soli
Le nekaj desetletij nazaj, stopnja vnosa soli, ki jih Japonci je 35-45 gramov na dan. Ko je postalo jasno, da je ta količina soli povzroča bolezni srca in ožilja, je bila stopnja zniža na 9,7 gramov na dan
5. Uporabnost družbi
upokojitvena starost Japonski ostajajo družbeno aktiven. Večina ostajajo na svojih delovnih mestih, drugi obisk klubov na interese in hobije.
6. telesna aktivnost
Na Japonskem, razvili različne priljubljenih programov zdravega načina življenja. Eden od katerih je "na radijskih gimnastiki." Poleg tega so Japonci imajo veliko hoje peš.
7. medicine
Glavni dejavnik pri dolgoživosti japonskih, - razpoložljivost visoko tehnično medicine. Bolnišnice so opremljeni s sodobno opremo in visoko kakovostnih zdravil, deluje obveznega zavarovanja sistema.
