Sodobni ljudje 50+ so polni energije, ljudje so aktivni in se ukvarjajo v strokovnem delu, brez razmišljanja o tem, kako hrana vpliva na njihovo zdravje.
Po 50 letih upočasnjene presnove, ki se spreminja z dihanjem, ženske vstop v menopavzo. Pri tej starosti pogosto ukvarjati s kroničnimi boleznimi, kot so hipertenzija in diabetes, in potrošnega materiala lahko poslabša le simptome teh bolezni. Torej bi morali resno razmisliti spremenite svoje prehranjevalne navade.
V nadaljevanju so živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane, ali vsaj omejiti njihovo porabo po 50. letu starosti.
1. soli
Prekomerno uživanje soli je ni priporočljivo pri katerikoli starosti, še posebej pa je treba to upoštevati ljudi, več kot petdeset let. Preveč soli povzroča težave z visokim krvnim pritiskom. Visok krvni tlak, ta pa je obremenitev na srce, ledvice in možgane. Če ne boste poskrbeli za to, niti srčni napad in kap. Sol ohranja tudi vode v telesu, kar vodi do edema.
Sol se nahaja v številnih izdelkih za vsakdanjo, kaj lahko sploh ne sum. To je kruh, sokovi, sir, meso, konzervirane zelenjave, zamrznjene pice.
2. Klobase in rdeče meso
Odveč je rdeče meso lahko povzroči raka. Ameriški strokovnjaki Cancer Research Institute so ugotovili, da je dnevna poraba mesnih izdelkov poveča tveganje za nastanek kolorektalnega raka za 72%.
Poleg tega, predelano meso in pripravljen za klobase izdelki vsebujejo škodljive konzervansov, barvil in E-povečanje dodatkov okus. Zato je zmanjšanje največje delež teh proizvodov v prehrani, in pred njihovim nakupom skrbno preučiti sestavo.
3. Živila, bogata z omega-6
Nenasičeno maščobno kislino omega-6 bistveni za normalno delovanje telesa. Vendar mora pridejo skupaj z omega-3 maščobne kisline v razmerju 5: 1 (5 obrokov omega-6 in 1 - omega-3). Značilno je, da v naši prehrani, je razmerje 50: 1. Prevelike količine omega-6 maščobnih kislin lahko prispeva k vnetja sklepov in razvoj artritisa.
Omega-6 kisline najdemo v slanine, rumenjake, koruze, soje, rastlinska olja, margarine in ocvrte hrane.
4. rafiniranega sladkorja
Prav tako ne bi bilo presenečenje, da je prekomerno uživanje sladkorja povzroča številne neprijetne bolezni, prekomerne telesne teže in debelosti, staranja kože. Nenehno povišanih nivojev glukoze v krvi vodi do razvoja diabetesa tipa II, je trebušna slinavka uničena.
Previdno študija oznake izdelkov. Sladkor je mogoče najti v žitih za zajtrk, pekarskih izdelkov, sadnih jogurtov in aromatizirane gazirane pijače in, seveda, v vseh sladkarije. Vsebujejo sladkor najdemo v različnih oblikah: fruktoze, glukoze, laktoze, dekstroza, maltoza in vse snovi, ki se končajo v -oza.
5. alkohol
Rdeče vino je bogata s polifenoli (antioksidanti grozdja), ki imajo pozitiven učinek na telo. Občasno pijani kozarec vina imajo lahko koristi za zdravje. Vendar pa znanstveniki pravijo, da je redno uživanje alkohola negativno vpliva na zdravje - so nepopravljive posledice za jetra in srce. In preveč pogosto in v velikih količinah prispeva rabe alkohola za prezgodnjo smrt.
Pijte alkohol čim manj, in ne pozabite, da s starostjo, je telo slabša spopadanju s presnovo. Posledice zastrupitve z alkoholom, se bo počutil daljši in bolj intenziven.
