Kako se izogniti posledicam, če sedite?

Tajnice in pisarniško delavci obstaja tveganje za kardiovaskularne bolezni. Vendar se soočajo z dnevnim nelagodje, utrujenost in bolečine v nogah. Za te težave skrivajo večja, na primer cirkulacijskih motenj v nogah. Kako se mu izogniti, pravi material.

nožne mišice med sedenjem, tudi v napetostToda, ali so med sprehodom ne pogodbe in se sprostite, tako. To otežuje pretok krvi skozi žile, ki vodi do pojava zabuhlost in celo razvoj krčnih žil.

Ne pozabite na ledvenem delu hrbta, če imate, da občasno za dolgo časa stojalo, mišice na nogah, zadnjici in telo ne more soočiti s takšnim stresom, togosti in prikažejo bolečina.

Do nelagodja, da se počutite ne postane bolezen, naslednja pravila:

1. Zmanjšajte obremenitev na nogah. Ali vaje, ne da bi vstal od mize. Obrnite moje noge, jih privijte k njemu, in v nasprotni smeri. Posvetite to vajo vsaj 5 minut 3-5 krat v času delovnega dne.

2. Sprostite spodnjem delu hrbta. To je mogoče storiti na račun majhnega telovadnico po delu. Počakajte na kolenih, počivajo roke na tleh, ovinek hrbta, gladko okroglost njo, ovinek svoje telo na strani počasi in gladko.

3. Razviti spoji! Obrnite se na telovadnici vaj, ki se izvajajo na zadnji, tako imenovani kolo, dviganje in spuščanje noge.

Poleg tega pomaga sprostiti mišice jacuzziju.

Prav tako boste zanimivo, da se glasi, 7 načinov, da obdržite zdravja za sedečega dela.