Nekaj preprostih ritualov lahko izboljša zdravje in podaljša življenje. Oglejte si, kaj zdravih navad, ki jih še ni uspelo pridobiti, piše orthodox.
1. umila zobe
Ne pozabite, da to storite dvakrat na dan.
Ščetkanje zob preprečuje težave s srcem in s tem podaljša življenjsko dobo. Dejstvo, da lahko bolezni dlesni vodi k razvoju bolezni srca in ožiljaŽe dolgo je znano, vendar do pred kratkim nihče ni mogel razložiti razlog za povezavo med tema dvema patologije.
Znanstveniki so ugotovili, da so glavni krivci v tem primeru streptokoki bakterije, ki živijo v ustih in pogosto vzrok vnetja dlesni. Če streptokoki padli skozi vnetih dlesni v krvni obtok, so začeli proizvajati poseben protein, ki spodbuja adhezijo trombocitov. To pa vodi v nastanek krvnih strdkov, ki zlepi krvne žile, kar povzroča njihovo vnetja in omejiti dobavo krvi do srca in možganov.
2. jesti počasi
Znanstveniki so vzpostavili povezavo med hitenja, medtem ko jeste in debelosti.
Verjetnost, prekomerne telesne teže za moške, ki so navajeni, da se hitro absorbirajo hrana je 84%, v primerjavi z ljudmi, ki jedo "z občutkom, jasno in odločno." Za ženske je to tveganje dvakrat toliko.
Razlogi so v sistemu opozarjanja odsotnost opozarjanja telo o tem, kdaj prenehati jesti. Če oruduete žlico pri visoki hitrosti, je želodec napolni hitreje, kot se proizvaja v "stop znak". Kot rezultat, jeste več, kot ga potrebujete, in pridobivanje teže, kar vodi do težav s srcem, sklepov in sladkorno bolezen.
3. Zagon dan s kozarcem vode
To pomaga ustvariti tako imenovane tekoče skladišče, iz katerega lahko telo pripravi vlago. In čez dan ne pozabite obnoviti svojo "oskrba z vodo".
S pomočjo tekočine v celicah našega telesa se dostavijo vitaminov in mineralovVoda je potrebna za nemoteno delovanje živčnega in kardiovaskularni sistem, da neguje medvretenčnih ploščic in fug.
Najpomembneje pa je, voda - je vrelec mladosti. Znanstveniki verjamejo, da je proces staranja neposredno povezana s pomanjkanjem tekočine v celicah, ker s starostjo, je količina vode v telesu zmanjša, je posneti občutek žeje in telo dobesedno posuši.
4. Pojdite spat zgodaj
Glede na številne študije, "sove" v živo manj kot "škrjancev".
Na noč sove več skupnega sladkorne bolezni in kardiovaskularne bolezni. In kakovost spanja v takih ljudi je slaba. Stvar je v tem, da je daljši predpolunochny spanja, bolj telo proizvaja melatonin. Ta hormon ne le pomaga pomladiti in zbudi osveži, vendar zmanjšuje raven sladkorja v krvi, To izboljšuje sistem imunski za zaščito proti stresu in pomaga preprečevati maligni tumorjev.
"Sove" melatonin proizvaja, ni dovolj, da v primerjavi s "škrjancev", imajo pogosto prehlajen, je lažje pridobivanje teže, zelo nervozen pred smrtjo.
5. Igra računalniške igre
Nekatere igrače lahko ostanejo mlade možgane. In, ni presenetljivo, da ne gre za uganke.
Najbolj koristen za možgane, znanstveniki priznala "strelec". Izkazalo se je, da igre te vrste izboljšuje pozornost do detajlov, hitrost procesiranja informacij in razvijanje drugih kognitivnih funkcij, vključno z domišljijo.
Kar se tiče vpliva negativno računalniških iger na očeh, je težko izogniti. Preprosto, plačati igre ne več kot 10 minut naenkrat, in nato vzemite odmor. Potem se ne bo vplivalo na oči. Ravno nasprotno, lahko postane neke vrste usposabljanja. Strokovnjaki so ugotovili, da zmerno navdušenje za računalnik izboljša sposobnost razlikovanja barv.
6. branje knjig
Znanstveniki iz Združenih držav za 12 let, študiral kakovosti življenja za 3,5 tisoč prostovoljcev, starih več kot 50 let. Običajno so bili udeleženci razdeljeni v tri skupine: tiste, ki berejo več kot tri ure na teden, tiste, ki plačujejo knjige vsaj 3 ure na teden, in tiste, ki ne berejo sploh.
Ljubitelji knjig v povprečju živeli 23 mesecev dlje, kot ne-branje. Stopnja smrtnosti med tistimi, ki preživijo, je bilo 23% Več kot 3,5 ure na teden manj kot tisti, ki ne kot knjigo. Za tiste, ki berejo vsaj tri ure na teden, je bil ta delež 17%.
in Pozitiven učinek je le fikcija, Imel pa znanstveno delo in časopis nima vpliva na pričakovano življenjsko dobo. Strokovnjaki menijo, da je branje knjig razvija domišljijo, koncentracijo povečuje. Torej, to je neke vrste "simulator" za možgane.
7. Nedosalivat hrane
Sol je potrebno telo za vzdrževanje ravnovesja vode, kot tudi za prenos živčnih impulzov in normalno delovanje mišic.
vendar Potrebuje le četrtino čajne žličke soli. In vse, kar dobiš v presežek te norme, lahko škoduje vašemu telesu. Ledvice ne morejo soočiti z odvečnih soli, ki se kopičijo v plovila lastni vodo, ki otekanje vzroke in nadtlakom.
8. vaja stres
Navadite se redno ukvarjajo s telesno vadbo. Da bi ohranili zdravje srca in krvnih žil potrebujejo za vadbo vsaj 30 minut na dan, 5-krat na teden. Optimalna obremenitev se šteje, da je 300 minut vadbe na teden. V hitra hoja lahko delujejo kot fizične obremenitve. V tem primeru se osebe ne sme biti nekdo potrkal na templjih, težko dihanje, palpitacije preveč.
