Kako obnoviti vid brez obiska na oftalmolog poročil healthystyle.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), v svetu približno 285 milijonov ljudi trpi zaradi slabovidnosti. Skoraj 40 milijonov od njih so slepi. Več 246000000 slabovidni.
Ob istem času, zdravniki pravijo, da se 80% vseh slabovidnost mogoče preprečiti ali pozdraviti. Vendar pa so ljudje prepozno, da bi nenadoma spomnite, ali ga zavrne. In nekateri preprosto ignorirajo preprečevanje. Čeprav to ni treba sprejeti nobenih posebnih zdravil ali se prepustite v radosti življenja, na primer, da nehate brati, ali pa uporabljati računalnik in televizijo.
Rešitev je preprosta - samo zavrtite v vaši prehrani pravih živil.
1. Rdeča paprika
V paprike vsebuje veliko količino vitamina C, kot tudi koristne za vaskularni oči in vitamina A in E. Znanstveniki kažejo, da redno uživanje rdečega popra zmanjšuje tveganje za razvoj sive mrene, pa je opozoril, da je pod vplivom temperature, je vitamin C uničena. Zato morate jesti surove paprike.
2. Sončnična semena in oreški
V nekaj sončničnih semen ali mandljev vsebuje polovico dnevnega vrednost vitamina E. In to v kombinaciji z drugimi hranilnimi snovmi, ki lahko upočasnijo napredovanje-starostne degeneracije makule - bolezni, pri kateri je motena prizadeti retina in centralni vid. Poleg tega, vitamin E preprečuje katarakte. Lešniki, arašidi in arašidovo maslo je tudi bogato z vitaminom E.
3. Temno zelena listnata zelenjava
Ohrovt ohrovt, špinača in druga temno zelena listnata zelenjava - vir vitaminov C in E. Vsebujejo tudi karotenoidi - lutein zeaksantin. Ta oblika sredstva vitamina A zmanjša tveganje očesnih bolezni, kot so katarakte in makularne degeneracije.
4. mastna riba
sta potrebni dve maščobne kisline, kot so omega-3 za zdravje mrežnice - dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikosapentanojske kisline EPA. Obe vrsti najdemo v mastnih ribah, kot so losos, tuna in postrvi. Omega-3 maščobne kisline za zaščito vaših oči pred degeneracijo makule in glavkoma, in pomanjkanje teh snovi povzroča sindrom "suhih oči".
5. Zelenjava in sadje
Orange sadje in zelenjava, kot so sladki krompir, korenje, melone, manga in marelic, ki vsebujejo veliko Beta karoten - sorte vitamin A, zaradi katere so naše oči lahko prilagodijo tema.
6. pusto meso
Cink prevozi vitamin A v jetrih mrežnice, kadar se uporablja za izdelavo zaščitni pigment melanin. Večina cinka najdemo v ostrige. Ampak dovolj o njem, in govedine, svinjine in piščančjega mesa.
7. pulz
Če vam je ljubše, vegetarijanec nizkokalorična živila, bogata s prehranskimi vlakninami, da bi ohranili zdravje oči morate vključiti v svojo prehrano fižola. Izbira je velika: fižol, grah, čičerika, leča.
8. kokoš jajce
Piščanca jajce - pravi zaklad za vaše oči. Cink vsebuje omogoča telesu, da lutein absorbirajo in zeaksantin, so del rumenjaka. rumeno-oranžna pigment teh snovi, katerih bodo zaščitili svoje oči pred škodljivim sevanjem.
9. buče
Človeško telo samo ne more proizvajati lutein in zeaksantin. Ampak teh hranil v velikih količinah, vsebovane v bučo družinskih zelenjave. Poleg tega, buče bogat z vitamini A in C, cinka in omega-3.
10. Brokoli in brstični ohrovt
Ta zelenjava vsebuje dragoceno kombinacijo hranil: vitamin A (v obliki lutein, zeaksantin ter beta-karoten), vitamin C in E. Vsi izmed njih so antioksidanti, ki varujejo celice očesa, zlasti mrežnica pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
