Kaj storiti, ko se sonce ni dovolj? Jajca, gras, dolge sprehode - kaj pomaga proizvajati vitamin D, pravi Med2.
Od septembra, ko je dolžina dneva postane krajša v telesu večina ljudi začne naraščati zelo pomembno pomanjkanje vitamina D.
Ta vitamin vpliva na delovanje celotnega telesa, ne le za zdravje kosti in zob, kot mnogi menijo.
Če vitamina D je dovolj - to pomeni,
● zdravje dobro in razpoloženje,
● za zdravje srca in krvnih žil,
● odvrne telesne teže, ki se pogosto pojavi v jeseni in pozimi, ter spodbujati hitro zmanjšanje prekomerne telesne teže.
Če vitamina D je dovolj - je preventiva:
• sladkorna bolezen tipa I in II?
● multiple skleroze, zlasti, ženske - 40%
● vnetja različnih lokalizacije, osteoporoze in psoriaze,
● veliko vrst raka: prsi, trebušne slinavke in črevesja.
● s starostjo povezane makularne degeneracije mrežnice, glavni vzrok slepote pri starejših.
Ljudje, ki prebivajo v sonce malo, zdravniki priporočajonadalje sprejmejo vitamin D. Zato je najbolje, da to storite med obrokom: zajtrk, v času, če jeste dvakrat na dan, ali v času kosila, če trikrat.
Met vse in še več na ulici!
Od konca oktobra do začetka spomladi vitamina D v telesu je praktično sintetizira (le delno), ali "zimski" za vitamin D traja več kot 6 mesecev na leto.
Zato je glavni vir tem letnem času, je treba živila z dodanim vitaminom D: rumenjakov, trske jeter olje, maščobne ribe morje - to so glavni in najboljši vir tega elementa.
Zdravniki ne priporočajo obisk solarija - so neučinkoviti in nevarno. Solarij svetilke EMIT ultravijolični žarki spekter, ki močno poveča nevarnost melanoma (kožnega raka) in zavira sintezo vitamina D v svojem telesu.
Kljub temu Bodite prepričani, da gredo ven in pustite na soncu "na delu" z vašo kožo. Poleg tega je potrebna svetloba za sintezo serotonina, zato njeno izobraževanje intenzivno zjutraj in sončnih dni. Serotonin - nevrotransmiter, ki stimulira izboljšanje razpoloženja, kognicije, ki urejajo vedenje v sprejem hrane in spanja. Spremembe v koncentraciji serotonina v možganih povzroči anksioznost, migrene, bolečine v hrbtu, jok, povečanje predmenstrualnega sindroma, spodbujajo prenajedanje, depresija, histerija, fobije, jeza in celo misli samomor.
