Od zdravje našega imunskega sistema je odvisna od sposobnosti, da vzdrži veliko število najbolj nevarnih in neprijetnih bolezni. Strokovnjaki so pozvali vrhu 15 živil, ki močno krepijo imunski sistem, v skladu s Med2.
1. citrus
Vsebujejo vitamin C, ki krepi sistem imunskega in poveča nastajanje belih krvničk. Ker telo samo po sebi ne proizvaja ali ne shranjuje tega vitamina, telo potrebuje stalno svojo dozo.
2. paprika
Vitamin vsebnost C v te zelenjave je veliko večja kot v citrusih. Poleg tega, poper je najbolj pomemben vir beta karotena, ki je koristna za ohranjanje zdrave kože.
3. brokoli
Polna vitaminov in mineralov, eden od najbolj uporabnih zelenjave.
4. česen
Pogosto uporablja v skoraj vsaki jedi na svetu. Več zgodnje civilizacije so ugotovili, da česen popolnoma upira okužbo. Znižuje krvni tlak, krepi arterijo.
5. ingver
Še ena sestavina, obrani bolezni. Zmanjša nivo protivnetno, pomaga, da se znebite vneto grlo.
6. špinača
Je bogata ne le z vitaminom C, ampak tudi druge antioksidante in beta karoten (provitamin A), ojačitveni sposobnost imunskega sistema, da se uprejo okužbo.
7. jogurt
Vsebuje žive aktivne kulture bakterij, ki stimulirajo sistem imunskega za boj proti različne bolezni. Vendar pa izbrati čisti jogurt, ne eno, ki vsebuje različne okuse.
8. mandlji
Ko gre za preprečevanje in boj proti prehladu, vitamin E aktivno povečuje učinkovitost vitamina C. To je vitamin E - ključ do zdravega sistema imunske in mandlji je zelo veliko.
9. kurkuma
Ključna sestavina curry omaki, čudežne začimbe za boj proti vnetnih bolezni, kot so osteoartritis in revmatoidni artritis.
10. zeleni čaj
Zeleni in črni čaj vsebuje flavonoide - neke vrste antioksidantov. Zeleni čaj ima tudi dober epigalokatehin galat - močan antioksidant, krepitvi dela imunitete.
11. papaja
Druga sadje bogato z vitaminom C. V eni je plod 224% dnevnega priporočenega odmerka vitamina.
12. kiwi
Vsebuje veliko koristnih hranil, vključno z folatov, kalija, vitamina K in C.
13. piščanec
Ko ste bolni, piščančje juhe, ne le izboljšuje razpoloženje, temveč tudi hitro lajša simptome prehlada, in ga ščiti pred prihodnjimi recidivov. Vsebujejo velike količine vitamina B6.
14. sončnična semena
Sončnična semena vsebujejo hranila maso, vključno fosforja, magnezija, vitamina B6 in vitamina E. Četrt skodelice sončničnih semen - 82% dnevnega priporočenega odmerka tega vitamina.
15. kozice
Idealen izdelek za tiste, ki želijo okrepiti imunski sistem, saj vsebujejo veliko cinka. In on potrebuje, da imunske celice v funkciji, kot je potrebno.
