Okoli pa je avokado zavajajoče: to je sadje ali zelenjava?
V resnici, je razvrščena majhen, hruškasta, zeleno sadje kot sadje.
Ta članek je namenjen izključno avokada.
1. Na avokado vem, več kot 10 000 let
Najprej avokado opazili v Mehiki pred več kot 10 000 let. V vrtovih tem področju vedno raste sadno drevje. Za lokalnih plemen Aztekov in Majev sadja sem imel duhovni pomen. Verjeli so, da avokado daje vitalnost.
2. Avokado so bogate z vlakninami
Sadje srednje velikih vsebuje približno 10 g vlaken, ki je predstavljena topnih in netopnih vlaken. Od skupno 75% netopnih vlaknin (hrana pospešuje prehod v notranjost telesa), in 25% topnega (daje občutek sitosti).
3. Ta super hrana
100 g produkta vsebuje:
• Vitamin K - 26% dnevnega norme,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalijev - 14%,
• folat (spojina folna kislina) - 20%.
Poleg tega, manjša količina fosforja prisoten, baker, cink, mangan, magnezij, železo, vitamina A, B1, B2 in B3.
4. Avokado veliko kalija
Bilo je verjel, da banane - prvak na vsebnost kalija. Vendar pa je avokado ga presegli. V 100 gram služi banana samo 10% dnevnega odmerka kalija, medtem ko v 14% avokada.
Kalij pomaga nadzorovati krvni tlak, zmanjša tveganje za bolezni srca.
5. znižuje holesterol
Avokadovo je polno nenasičenih maščobnih kislin. To je ta raven maščob pripomore k povečanju dobrega holesterola HDL in znižujejo slab holesterol LDL.
6. varuje oči
Močni antioksidanti, kot so zeaksantin in lutein izboljšanje vida, zmanjša tveganje degeneracije rumene pege in sive mrene.
7. Avokado obnavlja kožo
Ker je avokado je bogat z vitamini, minerali, koristnih maščob in ostalih hranilnih snovi je, ima magične "anti-aging" lastnosti - upočasnjujejo proces staranja, s čimer ohranja mlade koža.
Poleg tega pomaga sadje boj številne dermatološke bolezni, obnavlja poškodovane DNA odpravlja poškodbe kože, ki ga ultravijolični žarki.
8. Avokado zmanjša tveganje za raka
Ena od mnogih prednosti, zmanjšuje tveganje za različnimi vrstami raka. Karotenoidi Avokado - močni antioksidanti. Pomagajo pri preprečevanju raka želodca, oralno, prostati in raka na dojki.
9. Avokado so uporabni za osteoartritis
Sadje blaži bolečino in škodo, ki jo artritis povzroča. To je učinkovit proti osteoartritisa, saj odpravlja simptome. Če redno jesti avokado, ne boste potrebovali protivnetna zdravila.
10. Avokadovo zdravljenje psoriaze
Prehranjevalne avokado lahko pomaga pri luskavici na splošno. Pri aktualnih kreme in losjone, ki vsebujejo vitamin B12 in avokado v prehrani - obilo hranil blagodejno vpliva na kožo.
