Zdravniki dal nasvet o tem, kako prenehati kaditi čez vikend. poročali medikforum.
Strokovnjaki menijo, da bi dala gor cigaret je boljši kot ob koncu tedna. Nekaj nasvetov preprostih, medicinski podatki vam lahko pomaga pri tem.
1. rekreacija
Ob koncu tedna je lažje prenehati s kajenjem, saj telo prilagodi za počitek in sprostitev ter za cigarete, ni treba zatekati, kot sredstvo, ki se ukvarjajo s stresom. Zdravniki svetujejo, naj kajenje izkoristiti prihajajočo vikenda odreči navado.
Še posebej, strokovnjaki dajejo naslednje nasvete, da pomaga da se poslovite od tobaka - dan pred vikendom zadnji dim za 1-2 ure pred spanjem. Potem hitenja nikotina lakote v telesu morali spati na čas, in, ko je šel skozi to, ljudje ne bodo dosegli za cigareto zjutraj.
2. Odreči kavo
Zdravniki svetujemo, da se odreče kave zjutraj - je bolje piti vodo ali šibkega čaja. Prav tako ni treba naložiti preveč dobro - zajtrk mora biti luč. Vse to ustavi željo po dimu.
"Mi lahko pomagajo telesu pri soočanju z željo, da dim, če dodate banano za zajtrk, ali nekaj rezinami čokolade, citrusov, kot tudi jajčevci, zelena paprika, paradižnik. Ni bilo narobe in mleko ", - strokovnjaki svetujejo.
3. preusmeritev pozornosti
V primeru akutnega željo, da dim, zdravniki priporočajo, da pijejo vodo, žvečiti gumi, uporabite pametni telefon. Ko preklopite na novo dejavnost, lahko hitenja, da zgrabite cigareto poteka po 10-15 minut, pravijo strokovnjaki.
4. Naredite čiščenje hiše
Če je kraj, kjer oseba, ki kadi, je bolje, da ne mokro čiščenje hiše in temeljito prezračena, pranje zaves, skriti vžigalnik in pepelnik. Poleg tega bi moral kadilec se stuširati, temeljito čiščenje telesa, in po pranju vlažijo kremo (kožo kadilcev pogosto posuši). Sprememba mora biti vse jasno, poleg tega pa je treba spremeniti za nove brisače in posteljnino.
5. tura
Prav tako je zelo koristno, v skladu z zdravniki, v takem primeru, bo zavrnitev cigaret bo sprehod po parku - pomagajo pobegniti, medtem ko je svež zrak pomaga, da jasno pljuča.
Pomembno je, da se spomnimo! Če vam je uspelo preživeti vikend brez tobaka, v vsakem primeru, ne bi cigareto. Bodite potrpežljivi, za nekaj dni, in čas bo igral na vas.
Koristne informacije oZdravje in življenje.Hvala!
Kako hitro čistijo telo nikotina in njenih ostankov
6 nasvetov za obnovo telesa po prenehanje kajenja
10 izdelkov, ki so izvržene iz telesa nikotina
