Katera hrana ne jesti v vročih dneh?
V vročini krvnih žil do širijo, in krvni tlak v njih hitro zmanjšuje. Krvni zgosti, pospeši srčni utrip. Skupaj s poslabšanjem možganskega obtoka je manj nasičena s kisikom, kar zmanjšuje njeno dejavnost in smo zaspani in utrujeni.
Pri visokih temperaturah metabolizem upočasni prebavo in degradiranih. Znoj, izgubimo do 12 litrov tekočine, in skupaj z njim dragocenih mineralnih soli. Visoke temperature, še posebej v ogrevanem zraku, ne kontaminira prahu. Taki pogoji draži oči, nos in grlo, ki povzročajo alergije.
Pri tem je treba spomniti, da je toplota nevaren za otroke - zaščitni mehanizmi še niso bile v celoti vzpostavljen. To vreme ne more tolerirati starejših in trpljenje zaradi bolezni srca.
Da bi se izognili negativnim učinkom na vročem vremenu, je dovolj, da spremenite svojo prehrano. Umik spodaj navedeni izdelki vam bo pomagal prenesti vroče dni in se počutim veliko bolje.
Kaj živila so najbolje izogniti v vročem vremenu, in zakaj?
1. meso
Meso - veliko kalorij in težko prebavljivih izdelka. Torej, v vročem vremenu in splošno slabitev telesa, lahko povzroči neprijetne posledice. Poleg tega je izvor živalskih beljakovin pri prebavnih vodi do tako imenovane termogenezo - pospešitev metabolizma zaradi porabe več energije in razvoj presežek toplote. Ta učinek se poveča, če mesa prepražimo v živalskih maščob.
2. konfekcije
Izgorevanje enostavne ogljikove hidrate daje dodatno energijo za telo, in s tem zviša temperaturo. Opozoriti je treba tudi, da je val energije po zaužitju sladkarij kratko - sledi zaspanost in utrujenost. Sladkor tudi moti normalno delovanje ledvic in vodi do dehidracije.
Črni seznam proizvodov, za toplo vreme prihaja in sladoled. Na kratko hladi telo, ampak zaradi ostrih razlik v temperaturi ima telo spodbudo za povečanje svoje toplote. Zato obstaja tveganje za vnetje žrela ali faringitis.
3. Slani prigrizki in hitra prehrana
Ta vrsta hrane, ki vsebuje veliko soli, ki ohranja vodo - v vročem vremenu bi se nam (povišan krvni pritisk in telesno temperaturo) škoduje. Ohladi, telo potrebuje veliko več vode, ki se nato ekstrahira z minerali.
Po drugi strani pa, slane prigrizke in fast food jedi močno obremenjujejo prebavni sistem. Vsebujejo velike količine enostavnih ogljikovih hidratov, trans-maščob in konzervansov, ki za asimilacijo, ki ga telo potrebuje več energije. Ta javnost presežek toplote, in se počutimo slabše.
4. Alkohol in kava
Alkoholne pijače, zlasti z visoko stopnjo alkohola, dehidrira telo, in med vročine, poleg tega močnejši. Takšno stanje vodi do utrujenosti, ki povzroča glavobol in vrtoglavico.
Kava, po drugi strani, je diuretik, dodatno odvzame vodno telo. Prav tako opere magnezija in kalija, kar močno poveča krvni tlak in srčni obremenitev.
5. vroče začimbe
Začimbe kot so ingver ali čilija, vsebujejo snovi, ki povečujejo telesno temperaturo in pospešujejo termogenezo. Prav tako poveča potenje, ki prispeva k izgubi vode. Pikantna hrana je dodatno breme za želodec.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
5, najboljše pijače, žeja-kaljenje v vročini
5 razlogov, da ne morete piti kefir
Golden mleko - tradicionalni indijski napitek
