Ko je jetra zdrava, lahko varno privoščiti, da bi preveč jesti najljubše dobrote in kozarec alkohola v času počitnic. Kako skrbeti za tega pomembnega organa, da ostane zdrava?
Tukaj je 10 pravil, da imajo zdravo jetra
1. Jutranja vadba, večerni sprehodi
Redna vadba ne povzroča dodatnih kilogramov in, posledično, boste zaščitili jetra iz maščobnih oblog, ki se kopičijo v jetrnih celicah. Povečana zamaščena jetra se počasneje in slabše opravljajo svoje naloge.
2. Čim manj tablet
Čeprav jetrne celice opomore presežne farmacevtski pripravki lahko povzroči nepopravljive posledice. Za so zdravila z hepatotoksično ne samo specializirano recepta, ampak tudi javno analgetik in antipiretiki.
Pazite nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot so aspirin in paracetamol. Tudi nevarno jeter so protiglivična sredstva, antiaritmična zdravila in zaviralci želodčne kisline sekrecija, kontracepcijska sredstva.
3. Več zelenjave na meniju
Poskusi, da v prehrani močno prevladovala zeliščne izdelke - zelenjava, sadje, žita in olja. Njihova obdelavo manj časa kot mesnih izdelkov. Poleg tega, sadje in zelenjavo oskrbujejo telo z dragocenimi snovmi, antioksidanti in prebavnih encimov. Po drugi strani pa velika količina mesa na jedilniku - večji odmerek maščob v jetrih.
4. Zavrnitev močne alkohola
Etanol za telo - strup, tako da se začne obdelavo prvi in traja dlje časa. Medtem ko jetra "ukvarja" alkohola in drugih škodljivih snovi, toksini, vključno z maščobo, "čakajo na vrsti." Tako sredi splošne zastrupitve alkohola in toksinov, nepredelane maščobe kopičijo v telesnih celicah in vodi do bolezni maščobnih jeter.
5. Kupi parnik
Ocvrte in mastne hrane - jetra sovražnik. Najbolj koristen za zdravje svojih jedi - pari, dušena ali pečena v foliji. Tudi jesti hrano in se segreje počasi, da se omogoči, da začne telo potrebno količino žolča.
6. higieno rok in izdelki za osebno nego
Virusi in bakterije so velika grožnja za zdravje jeter. Nekatere od teh vstopijo v telo skozi prebavni trakt, medtem ko se prenaša s stikom z izločki bolne osebe, na primer, kri.
Umivanje rok po vrnitvi domov, gre na stranišče in pred vsakim obrokom - osnovna pravila, ki bodo zaščitili pred mikroorganizmi. Ne uporabljajte osebnih dodatke drugih ljudi, ne uporabljajo storitve vprašljive kozmetičarke in frizerjev, ki niso v skladu s higienskimi postopki.
7. redni diagnostika
Ne glede na to, kako ste seznanjeni s preprečevanjem bolezni jeter in sledijo priporočilom zdravnikov opravlja teste testu krvi. Kot pravilo, je priporočljivo vsaj enkrat v življenju je treba preveriti na hepatitis C, ki poteka kri za HCV protitelesa. Vsakih nekaj let - ravni encimov ASPAT in ALAT.
8. Hiter odziv na sum
Ena izmed negativnih lastnosti jetra je organ, ki je dovolj "krhek" in se lahko celo poškodujejo zaradi manjše poškodbe. Zato po vsakem hit v želodcu, vključno z na videz neškodljiva, naj se posvetujejo z zdravnikom. Poleg tega, kronična utrujenost, zaspanost in brezvoljnost zahtevajo pozornost. Takšni simptomi lahko kažejo na prisotnost hepatitisa B in C.
9. Preverjeni spolni partner
Ne pozabite, da je zdravje v jetrih s tem, kar se dogaja v vaši spalnici vpliva tudi. Virus hepatitisa B in C se prenašajo spolno. Preprečevanje okužbe - je urejeno spolno življenje z eno zdravo zanesljivega partnerja, in če priložnostno spola, uporabite kondom.
10. cepljenje
Zdravniki priporočajo cepljenje proti hepatitisu A in B, če načrtujete potovanje v tujini v regijah, kjer je virus razširjen. Poleg tega bi morali biti cepljeni, če delate s hrano, otrok in mladine.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
5 najboljših izdelkov, čiščenje jeter
10 znaki bolezni jeter
Kako zgraditi jetra
