Po mnenju znanstvenikov, je mogoče preprečiti od 40 do 50% primerov raka. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka, sledite preprostih pravil.
1. spremenite v meniju
To je eden izmed najbolj pomembnih elementov za preprečevanje raka. Pravilna prehrana pomaga telesu obrambo proti raku. Snovi, kot so Indoli, polifenolov in sulforafan lahko nevtralizirajo rakotvorne snovi in s tem preprečujejo mutacijo zdravih celic.
● čim več jesti paradižnik. Vsebujejo likopena, ki pomaga v boju proti raku na prostati, prsih, pljučih in želodcu.
● vsaj dvakrat na teden, jedo morski sadeži in ribe (skuše, losos, sled). So polno nenasičenih maščobnih kislin, ki jih telo za gradnjo celičnih membran omega-3 potrebni. Zaradi te celice so manj verjetno, da mutirajo.
● alkohol pijača namesto pomarančnega soka. Zlorabe alkohola obremenitve jeter. Alkohol je glavni vzrok za cirozo jeter in raka telesa. Torej, namesto rednega sadja skodelica pijačo ali zelenjavnega soka.
Poskusite piti pomarančni sok čim bolj pogosto. Vsebuje narogenin in gepedrin. Te spojine so zelo močni antioksidanti, ki upočasnjujejo ali celo ustavi rast malignih celic. Študije so pokazale, da je dnevna pijan kozarec tega soka ščiti pred rakom dojke, požiralniku in krvi.
● obupajte sladkorja. Po mnenju strokovnjakov, razvoj tumorjev je v veliki meri odvisna od porabe glukoze. Iz tega razloga, omejiti sladkarij v prehrani.
10 najboljših živil proti raku
2. Izogibajte se stresa
Dolgoročna živčni napetosti naporno. Tako poskrbimo za redno počitnice, se naučijo, da se sprostite, uživajte hobi, pojdite na sprehod.
3. uporaba SPF
Najboljše od vsega izpostavljeno kožo namazati drog z najvišjim zaščitnim faktorjem, na primer, SPF 50 (zaščitni faktor). UV žarki razčleniti strukturo beljakovin, kar vodi do trajne poškodbe in staranje kože. Opekline prispevajo k razvoju melanoma, da je kožni rak.
4. premakniti več
Telesna dejavnost je potrebno, da se ohrani obliko in zdravje telesa. Gibanje izboljšuje cirkulacijo in neguje vse tkiva. Zaradi te sposobnosti telesa, da se brani pred boleznimi bistveno poveča. Študije kažejo, da samo 2 uri na dan zmerne telesne dejavnosti zmanjšuje tveganje za nastanek raka kar za 18%.
5. Redno preverjajte sami
Stalna diagnoza omogoča zgodnje odkrivanje bolezni in s tem daje možnost za ozdravitev. zato:
● ženske, starejše od 35 let, naj bi redno poiskati mamografijo, ultrazvok dojk in prsi self-preučiti,
● moški mora enkrat letno pregledati prostate,
● vsaj dvakrat na leto opraviti osnovne preiskave krvi in urina, da odkrije morebitne nepravilnosti v telesu,
● vsaki dve leti opraviti rentgenske žarke ali slikanja pljuč, zlasti v aktivnih in pasivnih kadilcev.
Pomembno je, da se spomnimo!
vir antioksidantov so zelene in vijolične sadje in zelenjava (temnejši, bolj jih vsebujejo). Ohranjanje zdrave telesne teže zmanjšuje tveganje za raka za 30%, od zavrnitve kajenja za 80%.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
Prvi znaki, da imate raka
Katere vrste raka trpijo mladi
16 rakotvorni izdelki, ki jemo vsak dan
