Depresija - je huda duševna motnja, ki zahteva strokovno pomoč in včasih celo jemljejo močne droge. Vendar pa lahko poskusite druge načine za spopadanje z depresijo, pravi medikforum.
Pred vami je seznam preprostih nasvetov, ki vam pomaga obvladovati s to boleznijo.
1. telesna aktivnost
V času fizičnega stresa telo sprošča endorfine in zagotavlja rast živčnih celic. To traja vsaj 30 minut na dan, da bi premagali simptome depresije.
2. pravilna prehrana
Veliko predelane hrane in hitre hrane vsebujejo trans maščob, ki povečujejo tveganje za nastanek depresije. Raziskave kažejo, da aktivna absorpcija teh izdelkov tveganje za duševne motnje raste kar za 48%.
3. Soočanje s stresom
Lažje reči kot narediti, ampak se skušajo izogniti negativnih čustev, negativen vpliv na vaše ljudi ali okoliščine za zmanjšanje stresa.
4. ustrezno spanja
Veliko ljudi z depresijo imajo težave s spanjem. Po drugi strani pa je v času, ko depresija težko vstati zjutraj, in ljudje preživijo veliko časa v postelji. Ampak, da se doseže učinek, kar potrebujete, da si prizadeva za uskladitev z režimom na dan, ki vsebuje od 7 do 9 ur spanja.
5. polili čustev
Ne drži negativen občutek. Dolga kopičijo žalost ali jeza lahko počijo znotraj in vzrok hude depresije. Pogovorite se s prijatelji, sorodniki ali terapevta.
6. naravna sredstva
Obstaja veliko naravna sredstva za boj proti depresiji, vključno z zdravili rastlinskega izvora. Vendar pa je pri izbiri naj bi jih posvetujejo z izkušenim zdravnikom.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
6 preprostih tehnik, ki vam pomaga ustaviti pitje
6 neuporabna za zdravstveno svetovanje
Najlažji način za premagovanje nespečnosti
