Danski raziskovalci iz Kopenhagna izvedena študija, ki vključuje tekači, so rezultati presenetljivo. Ekipa znanstvenikov je prišel do zaključka, da zaradi rednega teka, se lahko pričakovana življenjska doba podaljša za nekaj let. V raziskavi je sodelovalo 20.000 moških in žensk, starih od 20 do 93 let.
Danski kardiolog prof Schnoor (Schnohr) je dejal, da je tek lahko podaljša življenje za 5,6 leta za ženske in 6,2 leta za moške. Znanstvenik pa je poudariti, da so ljudje, ki se izvajajo okoli preveč, in pogosto so v enakem položaju kot tisti, ki vodi sedeči življenjski slog. Poleg tega je, glede na Schnoor, "Nedelja tekači" ne bo dobil takšne rezultate. Za največjo korist morate teči okrog 2-2,5 ur na teden, enakomerno porazdeljena za 2-3 dni.
Raziskava danskih znanstvenikov izkazal mejnik na področju medicine. Ugodni učinki deluje na pričakovano življenjsko dobo, zaradi dejstva, da je ta dejavnost To izboljša vnos kisika, poveča občutljivost na inzulin in ima pozitiven vpliv na duševno zdravje.
Kdo pravi?
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča vadbo, ki traja najmanj 150 minut na teden za odrasle in starejše. hoja, Nordijska hojaZa tek in kolesarjenje so zdaj priznani šport, ki pomaga zmanjšati tveganje za smrt, bolezni povezane z načinom življenja, kot so bolezni srca in ožilja, kot tudi diabetesa II tip.
Redno aktivnosti in procesa staranja
Zmanjšana telesna aktivnost, seveda, negativno vpliva na delovanje mišično-skeletnega sistema, presnove in srčno-žilni sistem. Kratek obravnava omenjene raziskave kažejo, da sistematično telesna vadba krepi srce in zdravega in aktivnega načina življenja podaljšuje življenje.
Vendar pa je proces staranja, je zapleten in dolgotrajen. On kaže na spremembo videza, telesne pripravljenosti, oblike vedenja in mišljenja. Kot staranja telesa poslabšanju vida in sluha, upočasni prebavo in zniža raven hormonov. Staranje je povezano tudi z zmanjšanjem mišične in kostne preživetja tkiva in imunitete.
Pomembno je, da se spomnimo!
Iz navedenih razlogov kažejo, da je treba intenzivnost in vrsto telesne aktivnosti ustrezno prilagojeni starosti osebe, ki je odgovorna za šport. Prav tako ne smemo pričakovati, da telesna dejavnost opravljajo redno, bo to popolnoma ustavi čas. Vendar pa, kot dejavnik, ki vpliva predvsem na dolgoživost, imajo lahko pozitiven vplivajo na zmanjšanje tveganja za bolezni civilizacije in zato, da podaljša življenjsko dobo več let.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
10 izdelkov za podaljšanje življenjske
8 navade, življenjski podaljševanje
Kako dolgo traja korake vsak dan, da ostanejo zdravi
