Ledvice zaščita ne zahteva nobenega napora. Vse, kar potrebujete, je lahka prehrana in majhna sprememba življenjskega sloga.
Kaj je dobro za ledvice?
Tukaj je 10 preprostih pravil, ki vam bo pomagal zaščititi ledvice pred poškodbami.
1. izgubijo težo
Prekomerno telesno težo ljudje so v večji nevarnosti različnih ledvičnih bolezni, vključno urolitiazo, vnetje, rak. Dodatna teža prav tako prispevajo k razvoju hipertenzije in sladkorne bolezni, ki lahko privede do odpovedi ledvic.
Mejna vrednost v prehrani živalskih maščob in zelenjave jih nadomestiti, kot oljk ali repičnega olja. Izberite pusto meso vrst, jejte več zelenjave in celih žitnih zrn. Namesto ocvrtimi pijača hrana kuhana ali pečena jedi.
2. Uporaba malo soli
Poraba soli, ki presega povzroči povečanje krvnega tlaka, ki lahko poškoduje ledvice.
Bolje je, da ne dodamo sol za hrano. V večini proizvodov, vključno z zelenjavo, meso, ribe, jajca, mleko, imajo natrija - element, ki je del soli. Poleg tega je sol iz številnih pripravljenih izdelkov, ki so jedli vsak dan. Zavreči jedi prahu, v konzervah, prekajene ribe, mešanice zelišč in začimb, ker vsebujejo veliko soli.
3. Bodite telesno aktivni
Izboljšuje delovanje vseh organov in, posledično, ledvic. Poleg tega je zaradi redne vadbe je lažje ohraniti vitko postavo.
Idealno bi bilo, morate vaditi trikrat na teden za pol ure. Prilagoditi svoj način vadbe z njihovimi zmožnostmi. Saj ni treba, da prekomernega dela - dovolj, hojo ali kolesarjenje.
4. Zavreči slabe navade
Nikotina in alkohola zagotovo ne služijo ledvice. Quit Izogibajte se kajenju izpostavljeno pasivnemu sobe - pasivno vdihavanje dima je tudi škodljiv. Izogibajte se alkoholu ali ga uživajo v zmernih količinah. To velja tudi za pivo - v nasprotju s splošnim prepričanjem, pa ni jasno, ledvice.
5. Zaščitite ledvice pred mrazom
Hlajenje je nevarno za njih. V hladnih dneh, ne nosijo kratke majice in jakne. V poletnih mesecih, po kopanju v morju ali jezeru, zamenjajte mokre kopalke, da se posuši oblačila.
6. Stranišče brez odlašanja
Zastajanje urina lahko poškoduje ledvice. Če je urin ostane dolgo v mehurju, se začnejo množiti bakterije. To vodi do vnetja sečil. Pojdite na stranišče, ko čutite pritisk v mehurju.
7. Previdno z zdravili
V velikih količin drog povzroči nepopravljivo škodo na ledvicah. To ne velja samo močne droge, recept, ampak tudi v javnosti, kot so bolečine tablete. Pri uporabi zdravila brez recepta ne presegajo odmerki naveden na vstavljenega lista. Ne jemljite zdravila na lastno za dolgo časa. Če imate kronično bolezen in jih je treba stalno jemati zdravila, upoštevajte zdravnikova navodila.
8. Okužbe Izogibajte mehurja
Cistitis je pogosta bolezen pri ženskah. Mnogi od njih poskušajo to boriti sami. Bodite previdni, saj se lahko okužba nedolechennaya razširi na ledvice in jih poškoduje. Ob prvih znakih vnetja (na primer pekoč občutek med uriniranjem) Pijte veliko tekočine, uporaba tople obkladke in zeliščna zdravila. Če čez dan trajajočih težavah se posvetovati z zdravnikom.
9. Pijte veliko tekočine
Ledvice čistimo kri presnovo škodljivih snovi. Vodo morajo biti enostaven za uporabo. Čez dan popijte vsaj 2 litra tekočine, in v poletnih mesecih na liter več.
Zato je najbolje piti negazirane mineralne vode, šibki, zeliščni čaji in sadni sokovi so sveže stisnjen. Mi ne zlorabljajo kavo in čaj.
10. Imajo redne preglede
ledvične bolezni razvije tiho in ne javijo. Vendar pa jih lahko zazna enostavnih testov. Zato redno opraviti diagnostiko: Najem test urina vsako leto, vsakih nekaj let opraviti ultrazvok vsaj enkrat na leto, preverite svoj krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Bolezni, kot so visok krvni tlak in sladkorna bolezen, brez ustreznega zdravljenja poškodbe vzrok ledvic.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
10 dejavnikov, "ubijanje" ledvice
5 osnovnih nasvetov o tem, kako se zaščititi pred rakom
10 pravil, kot je maksimalno varna za pitje alkohola
