Dolžina sončnega dneva reduciramo in mesec kasneje bo ned biti zelo redka. Med drugim to pomeni tveganje za pomanjkanje vitamina D, ki se sintetizira pod vplivom sonca. Ker je sončna svetloba je naš glavni vir vitamina D, je pomembno, da poveča svojo porabo z drugimi sredstvi, piše medikforum.
Vitamin D je zelo pomembno. To pomaga absorbirati kalcij, podpira zdravje kosti, zob in mišic. Akutno pomanjkanje vitamina A lahko povzroči resne zdravstvene težave. Zdravniki iz British Association dietetične, imenovan pet najboljših virov "sonce vitamina."
1. rumenjakov
Ki vsebujejo maščobe, vitamine in minerale in beljakovine nam zagotavlja popolno zbirko aminokislin. Jajca - najbolj dostopna in hitro pripraviti vir vitamina D.
Bolj nevarni so jajca z malo rdečo drobec
2. gobe
Gobe - bogat vir vitamina D. Ta izdelek je še posebej treba paziti na vegetarijance.
Kot gobe vplivajo na življenjsko dobo
3. V ribah
V ribah, kot so losos, slanik, skuša, sardine - odličen vir vitamina D.
"Sveža riba je še posebej bogata s hranili, vendar je vložena sled in sardele lahko tudi dobra zamenjava," - je dejal britanski dietetika.
12 vrst rib, ki so nevarni za jesti
4. rdeče meso
Rdeče meso, kot je svinjina, govedina in jagnjetina je dober vir vitamina D.
"Da bi se znatno poveča količino vitamina D, ki ga dobite s proizvodi živalskega izvora, je bolje, da jih uporabljajo organi: jetra in ledvice. V njih je koncentracija tega vitamina zgoraj "- dodal strokovnjaki.
Koliko mesa se lahko poje na dan moških
5. obogatenih živil
Ker je vitamin D našel skoraj nobenih živalskih proizvodov, nekateri proizvajalci obogatiti paleto živil z vitaminom D.
Pomembno je, da se spomnimo!
Če redko jedo zgoraj naravne vire tega vitamina, potem pa morate poskusite prehranskih dopolnil, vendar le po posvetu z zdravnikom, da bi sprejem je pomembno, da je krvni test za vsebino vitamina D.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Kako nadomestilo za pomanjkanje vitamina D
10 izdelke z visoko vsebnostjo vitamina C
TOP-10 multivitaminskih izdelki
