Za lajšanje utrujenosti, so se mnogi zatekli k kofeina v hrani in pijači. Na zdravo alternativo kofeina, saj obremenjuje srce in krvni obtok, so sporočili iz nemškega prehrano Jess Blair, piše medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Po njegovem mnenju, danes, ljudje so ves čas prisiljeni iskati ravnotežje med delom, prijatelji, šport in prosti čas. Torej, večina ljudi poskuša rešiti čas za spanje in trpijo zaradi konstantne utrujenosti.
Znebiti utrujenosti prehrano priporočljivo vključiti naslednjih živil v prehrani, ki so "vredno poskusiti, preden boste uporabili še eno skodelico kave." Ona je seznam sedmih zdravih živil učinkovito lajšanje utrujenosti.
1. bučna semena
Bučna semena zelo dobro konstantno utrujenost, ker vsebujejo veliko hranilnih snovi: visokokakovostne beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamine B1, B2, B5 in B6 in mineralov, kot so mangan, baker, železo, magnezij in fosfor. Vsi izmed njih okrepiti sistem imunski in zagotavljajo veliko energije.
2. avokado
Prehrano poudaril, da je avokado - odličen vir zdravih maščob in beljakovin, ki zagotavljajo dolgoročne energetske rezerve.
10 zanimivih dejstev o avokada
3. banane
So oskrbo telesa s kalijem in ogljikovih hidratov, ki pomaga, da se počutijo energična in polna vitaminov, mineralov in vlaknin, ki učinkovito podpirajo dobro delo imunitete.
5 razlogov, ko ne moreš jesti banane
4. mastna riba
Takšne ribe bogate z omega-3 maščobnih kislin, ki so se uspešno borijo vnetje povzroča utrujenost. Uživanje mastnih rib večkrat na teden ne more samo zagotoviti potrebno energijo, ampak tudi pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Poceni in koristno za ribe zdravje
5. Oreški in semena
So polni dobrih maščob in beljakovin, zaradi česar so visoki energetski prigrizek, ki vsebuje. Poleg energiji polnjenja oreški in semena izboljšanju stanja kože, krepitev srčno mišico.
Prehrambene prednosti orehovega lupine
6. temna čokolada
Vsebuje teobromin - snov, ki zagotavlja izbruh energije. Jess Blair je dejal, da teobromin zagotavlja energijo brez naknadnega recesije, ki je pogosto opaziti pri uporabi kofeina.
7. jajca
Kuhana jajca - pravi "zdravilo" od utrujenosti. So oskrbo telesa s beljakovin in vitaminov B, ki pomaga ohranjati energijo skozi ves dan.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
8 stimulansi za pozornost in spomin, vsebovane v izdelkih
7 izdelkov, proti staranju
4 za nasvet o tem, kako se znebiti od "sladko", je odvisno
