Oteklina - nekaj zelo neprijetnega - otekle zabuhle oči, opažajo v nogah, otekle prste. Še posebej škoda, če se ljudje gledajo svojo težo, in puščica lestvic še lezenje navzgor. Zdravnik iz ZDA Michael Greger povedal o preprostih načinov, da se znebite otekanje obraza in telesa, v skladu s medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
1. Spremljanje porabe soli
Ni nujno, da je to, da v celoti zavrne. Glavni zavržkov predelano meso, pripravljene jedi, soljene ribe in zelenjava, restavracija hrana - se nagibajo, da je veliko več soli kot običajne izdelke, ki smo jih pripravljajo doma. Norm - 5 gramov na dan. Salt - glavni magnet za vodo v našem telesu, in če preseže normo, nato nagnjenost k edema, so neizogibne.
2. Nadzorovati vnos ogljikovih hidratov
Ko v telesu, so ogljikovi hidrati odlagajo v tkivih kot glikogena. 1 gram glikogen ima 2,7 g vode. Obstaja celo izraz "oteklina ogljikovih hidratov." Glavni sovražnik - slaščičarske izdelke, ki se prodajajo v trgovinah. Obstajajo ne samo moke in sladkorja, ampak tudi veliko soli. Če imate sladek zob, poskusite jesti ogljikove hidrate zjutraj in večerjo, da bi beljakovin zelenjave.
3. Pijte dovolj vode
Ne kava in ne čaj in navadna voda. Norma 1,5-2 litrov. Če telo dovolj vode, je, da ni zamude. Po drugi strani pa presežek vode, vodi tudi do edema. Zasičenost v povezavi z uporabo slano ali sladko hrano - zelo močan edema. Zato je ne le dejstvo, da greš, ampak tudi, koliko pijete.
4. Magnezija in kalija
Magnezij se lahko jemlje za ženske takoj po nastopu menstruacije, ko karakteristika svetloba otekline. Kalij ne dovoljuje "sag" soli v tkivih, vendar je pomembno vedeti, kdaj prenehati. Običajno kalij - 4,7 gramov.
5. vaja stres
Vsaka telesna aktivnost - tek, hoja, vadba doma ali v telovadnici, izboljšuje prekrvavitev in presnovo, in zato omogoča telesu, da bolje zaslona tekočino.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Prvi znaki Protin
6 izdelkov, znebiti bolečine v sklepih
Kako dolgo traja korake vsak dan, da ostanejo zdravi
