Zdravniki so pozvali izdelke, ki pomagajo pri soočanju z nespečnostjo. Ti izdelki ne delujejo slabše kot uspavala, piše hronika.info.
Če imate težave z nespečnostjo - ni treba dvigniti panike. Dovolj v vaši prehrani dodati nekaj izdelkov, ki bodo spodbujali sprostitev in zdrav spanec.
1. banane
Prvič, banane boljši od vseh drugih vrst sadja dušenja apetit. Kljub temu, da so precej visoko kalorično, še vedno pa je bolje, da bi jedli banano pred spanjem kot sendvič.
Drugič, banane vsebuje magnezij in kalij, ki prispevajo k hitremu okrevanju mišic. Tudi banane stabilizacijo serotonina in melanin, pomaga možganom, da se popolnoma sprostite.
2. mandlji
Zahvaljujoč magnezija v izdelku, saj pomaga, da se sprostite in zaspite hitreje in daje občutek sitosti. Poleg tega, mandlji vsebuje zdrave maščobe.
3. tuna
Tuna je beljakovina prigrizek, ki bo prispeval k spanju trdno, in, mimogrede, znebiti dodatnih kalorij. To je lahko jedel z rezino polnozrnatega kruha ali sveže kumare.
4. ovsena kaša
To je jutro obrok je tudi eden od živil, ki spodbujajo spanec. Vse zaradi elementov v sledovih v sestavi, ki ugodno vplivajo na razburjen živčni sistem. Če kaša dodamo rezine banan, bo učinek še boljši.
5. kokoš jajce
Piščančja jajca - idealen izdelek za premagovanje nespečnosti. Nutricionisti pravijo jajca pomaga proizvajajo melatonina - hormona, ki povzroča zaspanost in vam omogoča, da prilagodite cirkadiani ritem. Kokoš jajce vsebuje triptofan. Ta kislina zmanjšuje anksioznost, s čimer se izboljša kakovost spanja.
