Srce potrebuje zdravo hrano. Kateri izdelki morajo "krmi" srca, svetuje kanalukraina.tv
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Mnogi srčne bolezni lahko preprečimo z uživanjem uravnotežene in racionalno. Še posebej, vd ministra za zdravje Juliana Suprun povedal, katera živila je treba zaužiti, da ne pritožujejo zaradi težav s srcem.
Prva stvar, ki je opozoril iz prehrano, je velikost obrokov. V skladu z njo, je pomembno ne le, kaj jemo in koliko jemo.
Pogoste jeste pretirane količine svinca v hrani, ne samo za pridobivanje telesne teže, ki neposredno vpliva na težave s kardiovaskularno boleznijo, ampak tudi za preobremenitev za gastrointestinalnem traktu, ki povzroča motnje spanja in utrujenost.
Suprun svetovati jesti naenkrat ne več kot 90 gramov mesa, 140 g rib, kozarec mleka in 150 gramov jogurta. Enkratna uporaba sira ne sme biti več kot 40 gramov, in jajca niso več kot dve.
Prav tako je treba sprejeti do 400 gramov sadja in zelenjave na dan.
Prednost je treba dati surovo ali zamrznjeno sadje in zelenjavo in se izognili živila z maščobnimi omake, ocvrte hrane, in z veliko sladkorja.
Iz belega kruha in pšenične moke je treba opustiti celih zrn. Poleg tega, da je potrebno, da se živila, ki so veliko nasičenih maščob in transmaščob, ki zvišujejo raven slabega holesterola v krvi.
Večina trans maščobe (hidrogenirane maščobe) v prigrizkom in sladkarij.
Kako se zaščititi pred prenajedanje
1. Uporabite majhen krožnik.
2. Osredotočite se na ob obroku, ne gledam televizije in ne uporabljajte pripomočke.
3. Preden sladico, počakajte 20 minut po glavnem obroku, naj možgani "razume", da niste več lačni.
4. Izogibajte se alkoholu - povzroči apetit in je sama po sebi zelo hranljiva.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Najbolj koristen sladkosti za srce
Najbolj koristen sok za srce
10 živil za zdravo srce
