Laži rešitev pri izbiri pravih živil in zmerno dele, pravi telegraf.com.ua
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Ti programi pomagajo, ne samo, da ne pridobijo prekomerne telesne teže, ampak tudi, da bi se izognili težavam s prebavo in spanec. Vendar ne pozabite, da je najbolj pomembna stvar za hujšanje - ni treba skrbeti za hrano, to pomeni, da ne gredo lačni.
Zaradi tega je priporočljivo, da večerjo in se prepričajte, da so vaše zadnji obrok dneva, beljakovin in vitaminov, ki so večinoma najdemo v sadju in zelenjavi.
Prav tako ne pozabite, da je treba večerja v najboljšem primeru konča dve uri pred spanjem.
Večina ljudi, ki si prizadevajo, da izgubijo težo, niti smeti na večerjo, ampak to je velika napaka. Od tega, kar bo "jesti ponoči," vam ni nujno bolje. Da bi se temu izognili, je treba večerja je lahka in zgodaj.
Dokazano je, da imajo ljudje z jasnim načinom napajanja (hkrati) zdravo telesno težo. In če ste dolgo časa boš zapustil svoje telo brez hrane, rezultat pa si še vedno jedo več, kot je potrebno. To lahko poveča dovzetnost za sladkorno boleznijo tipa II zaradi medsebojnega delovanja krvnega sladkorja in inzulina v.
Kaj torej lahko praznik na jedi, pred spanjem?
1. jajce
Jajca so bogata z beljakovinami in vsebujejo več esencialnih aminokislin. So hitri, da vam občutek sitosti. Zdrav možnost bi bila navadna kuhana jajca.
Če želite omleto v francoščini ali umešana jajca, poskusite jih kuhamo brez olja ali z njenega minimalno količino.
2. Sir z orehi
Majhna količina sira vsebuje približno 100 kalorij, tako da je zamisel, da je omejen na eno rezino. Sir je bogata z triptofana in kazeina beljakovin. Nekatere študije trdijo, da kazein lahko pospeši presnovo.
Morda boste želeli dopolniti svoj kos sira z orehi in grozdja, ki je bogata z melatoninom. Prav tako je dobra izbira za obrok pred spanjem.
3. Turčija z bučnim pirejem
Tesen, vendar hkrati, nizkokalorično večerjo. Poskusite kuhati bučno pire s Turčijo. Puranje meso je tudi dober vir triptofana in zdrave beljakovine in prebavi veliko lažje, kot piščanca.
Okrasimo izbrati nekaj svetlobe in okusne, na primer, bučno pire. To bo zdravo in krepko večerjo, ki ne bo dovolil, da bi dobili boljše.
4. Humus z zelenjavo
Kot je znano, je osnova za Humus - čičerike, živila, bogata z vitaminom B6, ki je potreben za sintezo melatonina v telesu.
Najboljši dopolnilo to jed bo postala zelenjava. Izbirate lahko med tiste, ki so vam ljubši, dodamo Stripes kumare, bučke ali korenje.
5. koruza
Koruza je prav tako priporočljivo jesti za večerjo. Samo opomba, da govorimo o LABOD, ne pločevinkah kozarci iz supermarketa. Ta produkt (kuhana koruza), odstrani odvečno holesterola iz telesa in se ustavi kopičenje maščobnih rezerv.
In jed je bila koristna in ni povzročila nezaželene telesne teže, je pomembno, da se to ne začiniti ne maslo, ne soli.
6. hrustančnice
Še en odličen ena za belo ribjo moko postane. To je koristno in hranljiva, in seveda ne pomeni, da vas skrbi dodatnih funtov.
Bela riba je prednostna, tako kot v modri (globoki vodi) vsebuje več maščob (čeprav tudi koristno). Torej, kakšne mastnih rib, je bolje, da porabijo vse enako v času kosila.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
6 živil, ki jih lahko jedo ponoči
5 najbolj prigrizek pred spanjem
4 živila, ki povzročajo nespečnost
