Žita - nepogrešljiv del zdrave prehrane, piše medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Cela zrna in živila iz žit - sestavni del zdrave prehrane. Ta sklep je bil, ki ga znanstveniki iz St Catherine univerze in Universidad de Cordoba.
Znanstveniki so izvedli meta-analizo več kot 100 študij o zdravem prehranjevanju, pa tudi preučiti medicinske priporočila v različnih državah po svetu. Vsi izmed njih so pokazali, da so žita, še posebej naj bi cela zrna vsekakor del zdrave prehrane. Če je za določeno kategorijo proizvodov za prehrano ljudi odsoten, njegovo zdravje je v nevarnosti in tveganje za kronične bolezni povečuje. Žito je treba vključiti v prehrani katero koli osebo, skupaj z veliko sadja in zelenjave.
"V obliki, na primer, epidemiološke raziskave dosledno kažejo, da pitje treh 30-gramskih obrokov celih zrn, pol skodelice ovsa na dan zmanjšuje tveganje za nastanek kroničnih bolezni, - pravi v intervjuju s študijo soavtor Dawn Julie Miller Jones (Julie Miller Jones).
"Ampak, naftni zrna in njihovi produkti, predvsem kot velika sila ali obogaten dopolnila tudi ključne telo vitamine in minerale, ki so sicer v prehrani ljudi, ki ne manjka. Žita so pomagali nahraniti svet, ki zagotavlja milijone kalorij na hektar, in velike količine rastlinskih beljakovin. To je cenovno ugoden, vsestranski izdelek z dolgim rokom trajanja. To je priljubljena in bo še naprej igrala pomembno vlogo, saj na svetu ne premakne na dieti zelenjave z mesom ", - dodano znanstvenik.
Obogatitev rafiniranega žit folata pomaga zmanjšati pojavnost spina bifida, anencefalija in druge prirojene napake. Kljub visoki vsebnosti sladkorja, ki je žitarice za zajtrk žita običajno uporablja skupaj z hranljivih živil, kot so mleko, jogurt in sadje.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Uporabno kot rženega kruha
Najbolj koristen kaša
11 Koristne lastnosti Chia semen
