V pričakovanju epidemije približuje gripe in drugih bolezni, je pomembno vedeti, kako sebe in svojo družino zaščitili pred vsemi vrstami bolezni. Koristne navade, da bo bolelo manj in čutijo dobre pogovore ukranews.com
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
"Preprečevanje in skrb za zdravje - to je bolnikovo delo. Zdravnik ne sme biti nenehno spomnil načrtovane raziskave ali pa končno šel na kardiologa. Ljudje se morajo zavedati, da je zdravje - samo njihova odgovornost, "- pravi zdravnik Violeta Liyka.
Da bi ostali zdravi, kar potrebujete za:
1. Vsako leto za teste
Te vključujejo: število popolne krvi, glukoze v krvi in holesterola, analizo urina, teste za HIV, hepatitis B in sifilis. Tudi če ste zdravi, se bodo ti testi pomagajo določiti bolezen v zgodnji fazi in preprečevanje posledic.
2. Čas naj bi bila cepljena
Cepljenje ne ščiti oseba 100% virusov in okužb, ampak samo, da zaradi zapletov. Otroci in odrasli, je pomembno, da se z načrtom cepljenja in v čas, da se zaščitijo pred različnimi boleznimi.
3. Ne samozdravijo
Ne takoj priti v internet in "google" simptome. Najboljši način - da vidim strokovnjaka.
4. Bodite pozorni na spremembe v telesu
Pomanjkanje energije, konstantno utrujenost, nenadna izguba teže - to so simptomi, ki lahko kažejo na resno bolezen in da smo pogosto ignorirajo.
5. Za pomoč se obrnite na svojega zdravnika
Potrebna je družinski zdravnik, saj je vedno na strani bolnika in bodo lahko izbrali zdravljenje, ki ustreza njim.
6. Skrb za duševno zdravje
Če oseba, za dolgo časa, konstantno utrujenost, pojavi nemotivirani strah, se zgodi panični napadi, motnje spanja, izguba apetita in želje, da storiti ničesar - je treba obrniti na zdravnika. Ti simptomi lahko pomeni, da je nekaj duševno zdravje ni tako.
7. Da sodelujejo v športu in ljubezni
200 minut zmerne telesne dejavnosti na teden - to je najmanjša za vsako osebo, za preprečevanje bolezni srca in ožilja, mineralizacijo kosti in dobro službo v vezi in sklepov.
8. Redno si umijte roke
Umazane roke - najlažje ujeti virusnih, bakterijskih ali parazitskih okužb. Morda se zdi, da je malo stvari, ki pa v resnici lahko rešujejo življenja.
9. Brez cigarete, droge in alkohol
Vse, kar je razumljivo, saj je večina bolezni pride zaradi slabih navad.
10. Jejte dobro in dobili dovolj spanja
Dober spanec in uravnotežena prehrana - osnova človeškega življenja, ki omogoča človeku, da deluje pravilno, da se počutijo dobro in imajo normalen indeks telesne mase.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
5 prehranjevalne navade spremeniti s starostjo
10 načinov za podaljšanje življenjske dobe
8 navade, življenjski podaljševanje
